一项新的运动试图帮助睡眠不足的美国人

(健康日)-每个人都知道要健康你应该正确的饮食和锻炼。但现在，一项新的活动在这个清单上增加了一件事:每晚睡个好觉。

“我们的信息的紧迫性不能被夸大:睡眠是必要的，而不是奢侈品，是对健康的追求。睡觉美国睡眠学院（AASM）总裁Safwan Badr博士在学院新闻发布中表示，应该是我们的首要任务之一。“

“足够的睡眠是健康生活方式的三大支柱之一 - 与良好的营养和常规运动一样重要。没有避免它或追赶：你必须睡得很好，”Badr补充道。

睡眠的重要性是“睡好就好”运动的中心信息。这项运动是国家健康睡眠意识项目的一部分，该项目是由美国睡眠医学会、美国疾病控制与预防中心和睡眠研究协会合作的。该活动旨在提高人们对长期睡眠不足和睡眠疾病未经治疗的危险的认识。

CDC专家警告，睡眠问题增加了身心健康问题，事故，伤害，残疾和死亡的风险，意外，伤害，残疾和死亡。

据珍妮特克罗夫特称，疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病疾病枢纽的慢性病疾病流行病学家，睡眠不良，“睡眠差对几乎每个公共卫生的关键指标都有累积的影响，包括肥胖，[高血压]和糖尿病。健康睡眠是一个重要的标志身体健康。“

根据疾病控制与预防中心的数据，一个典型的成年人每晚至少需要7个小时的睡眠，但大约28%的美国成年人每晚只睡6个小时或更少。他们建议设定一个有规律的睡觉时间，早到足以让你获得一整晚的睡眠。

此外，它有助于每天晚上同时睡觉睡觉睡眠，并同时醒来每天早上醒来。

然而，专家指出，每晚睡眠七到九个小时睡眠不足。您还需要优质睡眠。人们应该避免可能导致健身，中断的东西。

睡眠研究室珍妮特·穆丁顿总裁解释说，“酒精，咖啡因和一些药物可能会对睡眠的质量产生负面影响，尽管有足够的睡眠，但仍然有机会感到不充分的感觉。”

许多人的另一个问题 - 以及他们的合作伙伴 - 打鼾。打鼾可以是一个标志阻塞性睡眠呼吸暂停。有这种危险状况的人在夜里会多次呼吸中断。

多达1200万到1800万美国成年人患有睡眠呼吸暂停症。专家指出，这种疾病的治疗可以改善他们的睡眠、整体健康和生活质量。

“数百万人有一个未经治疗的睡眠疾病，这可以防止他们实现健康的睡眠巴德尔在新闻稿中说。“对睡眠问题的有效治疗可以改变你的生活，帮助你变得更健康、更快乐。”

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