感恩对你有好处
(HealthDay)——感恩节可能是一个官方的感恩日，但研究表明，如果你每天都抽出时间说“谢谢”，你可能会更享受生活。
波士顿东北大学的心理学教授David DeSteno说，许多人可能认为感恩是一种“被动”的姿态——你等待好事发生，然后心怀感激。德斯特诺研究了感恩对人们行为的影响。
但越来越多的研究表明，事实恰恰相反，德斯特诺说:通过选择感恩，人们可以在生活中做出积极的改变。
“感恩不是被动的反思。它很活跃，”德斯特诺说。“这与过去无关。它有助于指导我们未来的行为。”
在实验中，他和他的同事们让人们心存感激，他们发现感激似乎能刺激参与者以更合作、更少自私的方式行事。
例如，在一项研究中，人们来到实验室完成一项计算机任务。在某一时刻，某些参与者的电脑被操纵“崩溃”。幸运的是，一个刚刚完成同样任务的好心的陌生人(实际上是研究小组的一员)提供了帮助，使计算机重新运行起来。
之后，所有的研究参与者玩一个标准的经济游戏，人们有机会要么严格按照自己的利益行事，要么更合作地行事。
德斯特诺的团队发现，总的来说，在第一次测试中得到陌生人帮助的研究参与者在下一次测试中更有可能合作。(所有参与者进行的一项调查证实，事实上，那些得到帮助的人比那些一帆风顺的人更感激。)
德斯特诺说，这只是众多研究中的一项，这些研究表明感恩有助于指导行为。它可以鼓励你多锻炼，少焦虑，或者更多地帮助别人(而不仅仅是你觉得“欠”的那个人)。
一些研究还发现了感恩与健康之间的联系，比如降低血压身体感觉好多了。然而，目前还不清楚感恩是否会直接影响身体健康。
这就是为什么研究人员也开始研究感恩是否会改变可测量的健康迹象。
在加州大学洛杉矶分校，娜奥米·艾森伯格和她的同事们发起了一项研究，看看“练习”感恩是否会影响人们血液中与炎症相关的蛋白质水平。慢性低水平炎症与许多健康状况有关，从糖尿病到心脏病。研究人员还通过脑部扫描来观察人们在感恩时大脑的哪些区域是活跃的。
心理学副教授艾森伯格说:“很少有关于感恩的生物学标记的研究。”她补充说，通常情况下，研究着眼于人们的主观幸福感——这很重要，但也可能受到任何因素的影响。
艾森伯格的团队希望进一步研究感恩的影响。在六周的时间里，一些研究参与者将花时间写下他们感激的事情。其余的人会写一些积极的话题，但不会专注于感恩。
根据艾森伯格的理论，表达感激会对那些炎症标志物产生特殊影响。一个原因是，根据德斯特诺等人的研究，感恩似乎能增强人们关心他人的能力。
艾森伯格指出，在动物中，照顾与面对威胁时反应较弱有关——也许这样当捕食者到来时，母亲们就不会那么害怕，而是会保护她们的孩子。
北卡罗来纳大学教堂山分校(University of North Carolina at Chapel Hill)心理学助理教授萨拉·阿尔戈(Sara Algoe)表示，不管有什么生物学效应，大量研究表明，感恩可以改变你的感觉——甚至是对那些在你生命中已经存在多年的人。
她的研究主要集中在感恩在恋爱关系中的影响。在一项对77对平均在一起四年的夫妻的研究中，Algoe的团队让每对伴侣都想起对方最近为他们做过的事情——不管多小——然后感谢他或她。
在此之前，这些夫妇完成了一项关于他们对婚姻关系满意度的调查。六个月后他们又做了一次。
总的来说，这项研究发现，人们觉得他们的伴侣真的是在说“谢谢”——比如，他们认为“我的伴侣看到了‘真实的’我”。这些男性和女性通常在六个月后对他们的关系感到更满意。
阿尔戈表示，这些发现强调了对每天见到的人说“谢谢”的重要性，即使是对那些平凡的事情。
Algoe说:“很好地表达感激是关系满意度的重要组成部分。”“有时我们心存感激，但我们没有说出来。这项研究表明，说出来很重要。”
对于那些不善于看到日常生活中美好事物的人来说，感激之情专家说，这可能需要花点功夫。但是，东北大学的德斯特诺指出，这也是个好消息——你不必天生就温暖而毛茸茸的。
德斯特诺说:“我们鼓励人们花点时间停下来，想想你感激什么。”他指出，你可以每天写一件事，或者只是记在脑子里。
如果有人提供帮助，试着接受而不是逃避。德斯特诺说:“把它当成一份礼物吧。
北卡罗来纳大学的阿尔戈说，你也可以试着让其他人休息一下，对他们所做的不那么引人注目的努力表示感谢。“也许你可以降低自己欣赏别人所做事情的门槛，”她建议道。“只有一点点。”
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