越高越好？CHD患者培训强度重要，以提高健身

高强度运动被证明可以预防冠心病(CHD)，是众所周知的流行和节省时间的健身方法。但是那些已经患有心脏病的人呢?在此之前，这些患者被要求进行中等强度的锻炼，以保护心脏。然而，最近研究人员发现，高强度运动对这些患者非常有益。但是这些训练到底应该有多激烈呢?

位于挪威特隆赫姆的挪威科技大学(NTNU)的K. G. jebsen运动医学中心的一项新研究详细研究了这个问题。研究人员分析了该中心进行的四项随机对照试验的数据，试图确定对这一患者群体最有效的高强度训练计划的特征。

研究人员使用了vo2max的变化，这是峰值氧气吸收，作为不同的衡量标准锻炼制度。研究参与者（n = 112）均为18岁以上，所有人都有冠心病。锻炼期为12周。参与者要么在跑步机上跑/走，要么在户外上坡，要么分组训练，都遵循4x4运动模式。4x4运动模式包括4分钟高强度运动，然后3分钟中等强度锻炼，重复4次。

“当我们比较训练前后的最大摄氧量时，我们发现训练次数、受试者的年龄或基线健康水平没有任何影响。做博士后研究他是这项研究的中心和主要作者。“但间歇训练的强度有显著的效果，似乎是有效间歇训练的最重要特征。”

培训的强度根据参与者的心率区分类（百分比最大心率（hrmax））。高强度培训是在密集时期的个体的人力资源占HRMAX的85-95％。

总体而言，在所有科目的12周期间，vo2max平均增加了11.9％。但是，当参与者在高强度时期的高于92％的HRMAX的强度时，效果甚至大于较低强度水平的效果，表明即使在85-中也存在剂量 - 反应关系95％的高强度区域。

Moholdt说，开始进行间歇性训练的人通常会遇到很多实际问题。他们的跑步机应该有多大的倾斜度?他们能把较低强度的时间缩短到2分钟吗?为什么是4分钟而不是5分钟?

“知道将自己推到90％的HRMAX可能会使您从额外的培训课程中拯救您的一周，鼓励我们甚至调查小细节，”Moholdt说。“当人们优先考虑在他们忙碌的生活中锻炼时，他们想知道他们正在以正确的方式做到这一点。与此同时，我想强调所有的运动都比没有人！有些人不能运动由于其他健康问题，高强度，然后应该寻找其他替代品。“

这四项研究由患者组成，患者具有急性冠状动脉综合征或昂首石胸，确认了高度 -强度锻炼即使是CHD患者，也是安全的。

Moholdt说，看看这些发现是否适用于健康的受试者，以及患有严重心脏病的患者，这将是一件有趣的事情。

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