跑后冰浴不有利于力量,疼痛,研究人员说

运动后泡在冰水的浴缸,一个令人惊讶的流行运动后运动员所使用的方案减少炎症和速度复苏——是耗时和bone-achingly痛苦。新罕布什尔大学的最新研究发现,它可能不是有效的。

在发表的一项研究欧洲应用生理学杂志》上,研究人员报告,研究受试者参与运动后cryotheraphy,或冰浴,显示没有缓解运动后的强度损失或减少疼痛与对照组相比。

“它不会帮助你感觉更好,它不会帮助你表现得更好,”首席研究员拿俄米说水晶11 g。“冰浴是非常受欢迎的治疗,但研究是混合是否他们是有益的。他们悲惨的。如果它不工作,你不想浪费你的时间。”

这项研究是水晶的硕士学位论文;合著者中运动机能学Dain LaRoche副教授,运动机能学夏天做饭,助理教授和副教授的分子,细胞和生物医学科学戴夫Townson。

在这项研究中,研究人员招募了20取乐活跃大学年龄的男人跑了40分钟下坡坡度为-10%。一半受试者随后提交冰浴20分钟,站在一个高回收站满是大腿长度的冰水冷却到寒冷的五摄氏度(40华氏度)。“这真的很冷,”水晶承认。“我有一些家伙快要哭了。”

水晶冰浴对疼痛的影响很感兴趣,力量,肿胀和炎症。研究人员开展了三项运动后采取的措施间隔从一个小时到三天:他们测量受试者的感知疼痛而走楼梯;股四头肌力量抵抗机器上测试;大腿围测量;看着等离子趋化因子的浓度配位体2 (CCL2),炎症的标志,在血液样本。

研究人员发现受试者之间没有力量或感知差异酸痛了冰浴和对照组。大腿围后的任何科目没有明显变化。

区别两组的CCL2浓度,虽然不显著,表明趋势低浓度的冷冻疗法,虽然这测量不同学科之间是有差别的。“这项研究表明,有可能是轻度减少炎症,但它不是决定性的,“LaRoche说,他是水晶的顾问。

缺乏控制和冷冻疗法组之间的差异研究人员感到惊讶。“我希望看到一个改善疼痛,改善强度与冰浴,“水晶说。她指出,冰浴产生了一系列研究结果,部分原因是没有标准的治疗协议。

LaRoche赞赏水晶使用生化的研究设计,物理,和主观的措施,这种方法跨越了部门涉及从她的部门以及Townson合作者,从生命科学学院和农业。”它有多种方式的看着冰浴是否有效,”他说。

虽然研究人员说,他们的研究并不支持使用冷冻疗法进行康复锻炼,水晶的个人观点更为缓和。“我不相信,它不会帮助,”她说。“要谨慎使用它们。在比赛的情况下使用它们,使用它们的运动员做了非凡的东西。但是对于日常的运动员,我不推荐他们。他们的痛苦,他们耗费时间。”