气候寒冷的锻炼保持新鲜,而不是冻结

(每日健康)——水星的冻结马克和雪开始下降,日常锻炼习惯可能是最先冻结。但今年的健身专家站着大自然,强调在冬季保持活跃的重要性。

“很难保持动力冬天史密斯,”卡拉,一个私人教练和群体健身罗耀拉梅伍德健身中心协调员,病了。承认,在洛约拉新闻发布会上。“温度下降的时候,我们想做的最后一件事就是离开我们的家的舒适和温馨。但冬天不是一个好借口放弃我们的日常起居。”

史密斯和同事Valerie Walkowiak-the中心的医学fitness-integration coordinator-note,冬天来了机会从事季节性运动,如曲棍球,滑冰,滑雪和穿着雪鞋走。

”(和)你的户外跑步和散步的例程没有走开的时候冷,只是修改它,“Walkowiak建议。“冬季户外活动可以是一个伟大的时间如果你准备。”

为此,Walkowiak敦促锻炼者衣服天气:帽子、围巾,温暖(甚至热)袜子、防水鞋,和很多很多层。

专家指出,适当的分层是一种艺术。他们认为,第一层(最接近皮肤)应该做的合成材料(如聚丙烯),而不是棉花,为了减少汗液接触。羊毛是一种不错的选择作为一个绝缘第二层,而第三个顶层理想情况下应该由防水和透气的布料。相比之下,沉重的外套是一个禁忌,在活动过程中过热倾向。

水合作用也是关键好冬季锻炼的经验,他们补充说,在寒冷的季节也是旱季。并保持动机缺乏阳光和太阳的情况下,他们建议搭配了一个合作伙伴,甚至改变健身房,着眼于保持一切尽可能新鲜的和令人兴奋的。

记住,史密斯说:“冬天不会永远持续下去,所以停止冬眠,走出去,享受每个季节。”

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