一个感恩的国家:感恩是幸福的关键,研究显示

之前我们在我家吃感恩节晚餐,一起说恩典,每个20左右的人在餐桌上轮流照明蜡烛和表达感激之情。人民币升值可以轻松——土豆泥或从学校放了一天假。或者感激是伴随着沉重的心情——爱人最近通过的记忆。

凑巧的是,这个表达式不是空洞的锻炼。如果我们开发了纪律经常有意识地感激,全年,研究显示我们会更快乐,少遭受抑郁和压力。我们会睡得更好,能够更好地面对我们的问题。

有证据表明,感激之情唯一重要的是幸福。长期受到宗教”的美德,“这是为数不多的东西”能显著地改变人们的生活,”埃蒙斯说,一所大学戴维斯分校教授自1998年以来一直在研究它,是这本书的作者”谢谢!感恩的新的科学如何能让你更快乐。”

“感恩意味着谦卑——承认,我们不能在生活中我们是谁,我们在什么地方没有他人的贡献,”埃蒙斯写道。

在感恩节是发令枪竞赛商场,杰弗里·弗罗也有一些了解。

“我们知道有一个负相关关系之间的唯物主义和感激之情。弗罗说,“这是很强大的,霍夫斯特拉大学教授在纽约长岛。他的研究与超过1000人高中学生表明感激青少年也不容易抑郁,更有可能想给回他们的社区和更有可能平均分数高,等特点。

尽管好处,埃蒙斯说,感恩是麻烦了。

”之外的幸福,感恩的好处很少讨论。事实上,在当代美国社会,我们忽视,忽视甚至贬低感恩是一种美德的重要性,“他说。

“我们已经成为资格,愤愤不平,忘恩负义,健忘。”

不是所有的人。

苏珊天鹅说,感恩是瑜伽的一个重要组成部分——她自1991年以来的教导。

差不多三年前,她在一个类中风了。但是当她告诉的故事,关注她的好运。帮助她的学生叫做911年,很快,她被一种实验性药物,奇迹。她的子女、孙子女和朋友。

天鹅知道她看起来不像她中风了。

在68年,她又高又皱自由,与直,闪亮的金发。她的演讲很好,她失语症不是压倒性的。

她回到教瑜伽,她认为对她的能力感到感激而不是愤怒。

是很重要的,她说早一天晚上在茶在她的小厨房,“现在进入。失去你的头脑和发现你的感官。现在,我很好。”

天鹅,也度过了乳腺癌和结肠癌,让埃蒙斯意义的声明,感谢“道德和智力要求。”He doesn't suggest forgetting the negative.

“如果你有生活服务的东西,你有一个选择,“嘿,这里的祝福,”“天鹅说。“它是如何给我而不是妨碍我?”“

朱迪·沃恩的圣约瑟夫Carondelet修女”机构教会真正的麻烦,“但坚如磐石的信念在神爱的精神我的背,“和社会公德芝加哥大学的博士学位。

“我从我的妈妈说谢谢的重要性,“沃恩说。”她生于1916年,来自学校,说当你有礼物,你写笔记。”

她创办,自1996年以来一直住在亚历山大的房子,实际上是两个可爱的比萨店会面房屋提供过渡住房和支持无家可归的妇女和他们的孩子。

“感恩宇宙提供了一个开放给更多的好东西。感恩是开放接收来自宇宙的更多的好东西,”沃恩表示。

她试图感恩每一天,即使是现在,当亚历山大的房子面临下降的国家和私人资金。

“感恩真的是一个角度。它是需要培养的,”沃恩说。“这是一个来自上帝的礼物在我的生命中,我喜欢几乎所有人都满足。我不是天真,但是我真的看到积极的工作的人。”

感恩可以拯救地球,导演路易Schwartzberg说。

“如果你真的可以吸收花或风景的美丽,看你真的忍心毁了?”他问道。“感恩触动你的心。我们需要心脏来创建一个意识的转变。”

Schwartzberg,拍摄延时摄影的花超过三十年,显示他的“感激”电影在ted演讲;该奖的演示。

,作家、讲师和本笃会的兄弟大卫Steindl-Rast说话:“你认为这只是另一天在你的生活中。不只是一天。这是给你的一天,今天……唯一的礼物,你现在唯一的适当的反应是感恩……如果你学会回应,就好像它是你生命中的第一天和最后一天,那么你就能很好地度过了这一天。”

看,真的,看云,流,一个草莓,Schwartzberg冲动。”而不是吞噬它当你看报纸,说,哦,我的上帝,”和花时间在敬畏。

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保持一个“感恩”杂志上

更大的利益科学中心大学伯克利分校是使它容易尝试“感恩”杂志,与交互式在线项目本月推出的可共享的社会媒体。在www.Thnx4.org杂志,任何人都可以报名参加为期两周的计划,包括提示让你感恩的思想流动。

还包括一项调查研究人员可以挖掘数据看感恩的影响在许多特定的方式,Emilian Simon-Thomas,他与加州大学戴维斯分校的罗伯特•埃蒙斯和其他人来说,560万美元的项目开发,周四表示。在Thnx4.org上,参与者需要78个问题的调查,然后有点推动两个星期写在他们的杂志,也许国家在Facebook和其他网站上分享他们的感激。最后,另一项调查后,他们会得到一个报告自己的变化,被邀请留下来,继续表达感激之情,也许不那么频繁了。

当然,你可以自己表达谢意,埃蒙斯的下面是一些建议:

偶尔“感恩日志”,一到三次,每天比写作更有效。

杂志写文章更有效,如果你有意识的决定变得更快乐,更感激,更积极。

感激在深度比“感恩更重要的数字。”In other words, elaborating on a particular benefit in detail is more beneficial than listing several benefits more superficially.

另一个建议是把重点放在“精神减法”良好的事情从你的生活中:考虑,例如,生活将是什么样子,如果你从未见过你的配偶,配偶,而不是你有多感激。

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