青少年受咖啡因使用太多的技术并没有得到足够的睡眠

(PhysOrg.com)——由于咖啡因青少年深夜,他们不只是关注作业。上网、短信和游戏让他们几个小时到深夜,根据最近的一项研究克里斯蒂娜Calamaro博士德雷塞尔大学的助理教授德雷克塞尔大学的护理和医疗行业。

这项研究“青少年24/7生活方式:咖啡因和技术对睡眠时间的影响和日间功能,“发现青少年做的事情越多,越有可能孩子是白天打瞌睡。研究结果发表在ob体育开户网址,美国的官方杂志ob体育开户网址。

Calamaro和研究人员(梅森b·桑顿和莎拉·拉特克利夫)100中间,问道高中学生年龄在12到18到完成一个调查问卷来测量夜间摄入含咖啡因的饮料,使用媒体技术和睡眠模式。的大多数示例使用某种形式的技术,66%有一个电视在卧室,30%的电脑,90%的手机和79%的MP3数字音频播放器。

研究人员发现,20%的人研究了推荐的八个或更多小时的睡眠在学校晚上剩下的不到八个小时。美国青少年的平均睡眠7小时,根据Calamaro。至少有30%的青少年报告入睡在学校。咖啡因的摄入往往是那些睡着了高出76%。大多数青少年使用多个电子媒体到深夜和使用各种各样的含咖啡因的饮料,包括许多流行的能量饮料销售他们的年龄段,Calamaro说。

大力衡量技术使用的研究参与者在晚上,Calamaro和她的团队开发了一种测量他们称之为“多任务指标。“索引的总量小时的青少年花了九个不同的活动中做看电视,听mp3,看dvd,上网,做作业,,除以9或6点和9点之间的小时数。相关指数显著入睡在学校,周末晚上入睡困难。

“许多青少年使用多种形式的技术到深夜,同时喝含咖啡因的饮料,“Calamaro说。“他们能够保持警惕和功能齐全的一天中日间极度嗜睡受损了。”

至少85%的研究报道饮用咖啡因。对于那些,平均咖啡因摄入量为144毫克,范围从23 to1458毫克。只有27.5%的消耗少于每天100毫克的咖啡因或相当于喝一个咖啡,而11.2%每天喝超过400毫克或相当于四个咖啡。

虽然咖啡因的摄入倾向于更低的20%学校晚上睡8到10小时,这不足以绩效统计显著性。睡眠明显相关的多任务处理。青少年睡眠8到10小时的多任务指标较低;那些得到六到八个多任务指标较高。至少33%的青少年报告入睡在学校时间至少两次。

不管社会经济地位,青少年平均四个任务活动到深夜,根据Calamaro。

“即使我们知道青少年比成年人在不同的时间,我们还需要让他们晚上不连接,”她说。“父母应该阻止青少年饮酒咖啡因过去中午时间,保持电视、电脑,尤其是手机的孩子们的卧室。”

德雷塞尔大学提供的