为什么人们更有可能在高兴的时候喝比当他们难过
有一个亘古不变的信念,人们喝酒超过淹没他们的悲伤。但最近的研究心情和喝发现反过来也是如此。
使用数据从69年开始研究(共12394人)在美国、加拿大、法国和澳大利亚,所有这些调查评估工作情绪和饮酒水平,研究人员发现没有证据表明人们喝更多的时候他们感到失望。而令人惊讶的是,然而,人们倾向于酒后喝大量的日子他们心情很好。
作者发现,参与者在6%和28%之间更容易喝他们心情很好,和17%的几率会增加-23%酗酒(超过4到5杯几小时)在这些天。
与流行的看法相反,这些发现表明,我们可能会更容易喝超过当我们快乐,当我们情绪低落。那么,如何解释这种现象?在我们的研究,我们已经确定了几个可能的因素。
思维”的欲望
饮酒与相关联思维过程被称为“愿望思维”。这是一个针对预测的思维方式积极的结果从特定的经验,基于联想的经验。
在喝之前,我们往往基于一个期望过去的经验——例如酒精如何品味,喝醉的感觉,或者酒精会让我们的思想更有趣。我们也可能积极的回忆其他时候我们喝。如果是这样的话,下次我们想到喝酒时,我们可以立即违约在正面思考。
这可以导致“长时间的自言自语”,我们提醒自己喝这种的原因是,因为你在工作中表现出色,或者因为天气很好。这和欲望的思维都可以结合来维持积极情绪和expectations-intensifying渴望酒精。
增加一层的积极性,我们的研究还发现,人们倾向于保持我们所说的积极”元认知信念“关于欲望的有用性的思考。
换句话说,当欲望想让我们渴望酒精的提醒我们所有的好东西喝,我们可能会相信积极的思想,认为这是一件好事。积极思考的积极经验我们要喝可能会增加我们的动力。
这种强有力的鸡尾酒的缺点积极的想法和感受是,它似乎很难控制和抵抗。例如,有证据表明,积极的信念可以让我们感觉像我们在控制我们的思维和行为。
控制
在我们的临床研究与上瘾和各种其他精神健康状况,我们发现能够控制我们思考问题的思维方式是正数还是负数行为改变的关键和平衡的心态。
然而,控制你的思维方式,首先需要了解你的思维模式。更好的你成为“思考你的思考”,就越容易控制你的积极和消极的想法。
假设这想法跳进你的脑海:“我感觉这个周末我才应该喝。”在stead of thinking more about this, choose to leave the thought alone—a technique called "分离正念”。值得提醒自己,很难停止渴望的东西如果你仔细想想很多。
试着积极和消极的思考你有收到类似的短信。我们不总是控制我们收到的消息是好是坏,但是我们有完全控制我们是否选择对与否。这将有助于告诉你,你能够控制你的思维,因此你的愿望喝选择。
积极情绪也被卷入其他成瘾行为等尼古丁使用,赌博,网络色情成瘾。这告诉我们,积极的情绪可能不是通往健康的身心,我们可能会认为。
相反,这可能是重要的能力是我们的思维和行为方式的灵活在积极和消极情绪,特别是,知道我们总是可以在我们如何行事上做出选择,不管我们的思维模式。
