为什么雇主应该醒了,小睡的价值在起作用吗
幸福在工作中被许多企业更加重视这些天。毕竟,最近的研究表明超过四分之一的Z一代工人那些出生在1997年和2012年之间,寻找工作福利,帮助他们应对压力。这包括小憩舱、冥想室和按摩椅。
关注睡眠是很重要的。分析研究机构兰德公司于2018年表明了一个国家的GDP的3%可能是由于丢了缺乏睡眠。在组织层面上,一些公司正在意识到良好的睡眠的好处。耐克的总部在波特兰,俄勒冈州据报道,有客房员工可以用来午睡。其他公司已经安装了照明系统调节睡眠荷尔蒙褪黑激素,所以员工更容易在晚上关掉当他们完成工作。
但“在工作时睡觉”的概念,通过建立小睡到工作日仍然是绝大多数的公司甚至如果它促进精神健康或帮助吸引顶尖人才。睡眠科学近年来进步很大实验室的实验这证实了许多人已经怀疑:睡眠不足会导致认知功能和心理健康问题。
的确,一项研究我与来自麻省理工学院的学者,哈佛大学和宾夕法尼亚大学使用actigraphs(设备测量患者的睡眠模式睡眠障碍)来监视一群约有450成年人的睡眠在钦奈,印度。我们发现他们只是每晚睡5.5个小时,和他们做得到的睡眠质量差。尽管花八个小时在床上,他们的睡眠非常打断,水平与那些与睡眠呼吸暂停等疾病或失眠。
超过三周的时间,我们提供一系列的干预措施不同组的工人看到这将如何影响他们的认知、生产力、决策和幸福当工作在一个办公室数据条目的角色,灵活的工作时间。在这种环境下,我们能够监控工作时间,测量生产率和劳动力供给,调查参与者的心理和生理健康。
有些试验小组的成员提供夜间睡眠治疗,包括项目来改善他们的环境,如睡眠面具,球迷或床垫。他们也收到了优质睡眠的好处的建议,推荐的小时的睡眠,改善睡眠和策略。人提供的财政激励措施,并承诺支付额外的睡眠时跟踪actigraphs。
觉和午睡
这些晚上睡眠干预增加睡眠时间平均27分钟。但额外的睡眠没有改善工人的认知、生产率、决策或幸福。它还导致了轻微的减少劳动力供给人们走进办公室后,因为他们长时间睡着了。
另一组参与者提供选择下午午睡半小时在一个舒适和安静的环境。这个小组看到显著的改进结果看,包括心理健康、认知、和平均高出2.3%的生产力。
这可能是因为这些小睡时间配合一个正常的午后蘸能量。同时,我们创建的环境支持高质量的睡眠比研究参与者被用来在家里,他们在哪里报道交通噪声等干扰或蚊子。
作为实验的一部分,我们也随机变化的工资率在periods-participants获得四倍比其他点。这意味着我们可以比较我们的结果增加工资。这样做,产量增加了14%,我们的研究结果表明,中午的午睡了效率工资的增加50%。
睡眠研究的局限性
睡眠研究往往集中在夜间睡眠和它如何影响人们在发达经济体。它也几乎只发生在睡眠实验室,而不是在家看人们的真实经历。
更多的研究在这个领域将是真正有益的低收入经济体的工人和雇主在发达国家。事实上,另一个更最近的文章我在鼓励其他人用田间试验对睡眠产生更多的证据。这可能包括探索不同的干预措施,诸如调整身体的影响睡眠的环境,或社会政策的改变工作时间。
个别公司也可以进行非正式的实验的价值打个盹,小憩一下。确定两组员工和允许一套睡午觉和比较结果是否有价值的业务。引入少量的隔音的睡眠空间或“午睡豆荚”也可以产生积极的影响员工的工作效率或幸福以相对低的成本。
教育员工的价值高质量的睡眠和鼓励他们挤出时间在日常schedules-particularly现在许多人在家工作有时也在生产力改进还清。
看起来是反直觉减少别人的白天工作时间,特别是当预算受到挤压和生活成本正在上升。但长期效益福利可以促进员工对公司允许员工保留和善意睡眠在工作中。
