COVID检测呈阳性?对自己放松一点——不要急着回去工作或锻炼
随着COVID隔离规则基本消失，一些人在COVID检测呈阳性后感到有压力，不得不赶回工作、上学或参加其他活动。
如果你的症状症状轻微，你可能会想在感染期间继续(远程)工作，并迅速恢复平时的锻炼计划，这样你就不会失去健康。
但是，尽管我们可能习惯了在其他病毒感染后迅速恢复，但我们需要对COVID更加谨慎。除了传播的风险外，过度运动还会加剧和延长你的COVID症状。
太用力会让你倒退
临床指南推荐当你被诊断患有COVID时，要充分休息。在从最初的COVID感染中恢复期间，让自己过于努力和过早可能会阻碍你的进步。
而大约五分之四的新冠肺炎患者已经死亡轻微的疾病和恢复一个月内对于其他人来说，这可能需要几个月甚至更长时间。
当人们出现疲劳和/或呼吸急促（气促）三个月或更长时间，这叫做长COVID．高达89%的人有长期的COVID经验post-exertional不适过度锻炼身体或心理活动加重疲劳等症状，并引起疼痛和焦虑等新症状。
你的新冠病毒检测呈阳性。你怎么知道自己是否已经恢复到正常生活呢?
这里有五个建议:
慢慢来
如果你感觉不舒服，那就利用你的带薪假期，如果你有的话，即使只有一两天的时间来放松和放松。
虽然新冠疫情后迅速返回工作岗位可能很诱人，但如果你在一家公司工作，至少7天内不要去工作场所高风险的设置例如健康、残疾和老年护理。对于其他员工来说，在你症状解决．
如果你感觉很累，但又想继续工作，你可以先工作半天，或者工作几个小时，然后再增加到平时的工作量。
(2)节奏、计划和优先次序
节奏、计划和优先级当你仍在经历COVID症状时，这些都很重要:
调整自己的节奏，把活动分成更小、更容易管理的任务，中间休息
提前计划你的活动
优先考虑你需要做的事情，而不是你想做的事情。
如果你在从COVID中恢复期间感到疲劳，可以转介到医院职业治疗师或者物理治疗师可以提供进一步的策略来管理这种症状。
(3)等到7天无症状后再运动
在症状缓解后，你可能觉得已经准备好开始锻炼了，但为了避免过度锻炼，重要的是至少要等到你没有任何COVID症状之后七天．
从轻松呼吸、保持谈话和感觉可以持续几个小时的低强度运动开始——10-15分钟。
只有当你感觉从前一天的运动中恢复过来，没有出现新的症状或疲劳、疼痛等症状恶化时，才可以再次运动。
寻求帮助
如果你确实经历了更严重的COVID症状，考虑联系你的朋友和家人。他们可以享受带薪看护假，甚至是两天的无薪看护假为临时工提供服务，如果他们需要照顾患有COVID的人。
如果你正在努力管理你的健康和其他财政压力，联络你的金融机构讨论付款计划。
如果你在高风险环境中工作，如健康、残疾和老年护理，你可能也有权获得额外的政府支持帮助你度过因为新冠肺炎而不能工作的时间。
(5)知道什么时候去看医生
如果你超过70岁，(或超过50岁有额外的风险，或超过30岁的土著或托雷斯海峡岛民有额外的风险)，和你的全科医生谈谈抗病毒药物只要你的COVID检测呈阳性。抗病毒药物可以降低患严重COVID而需要住院治疗的几率，最好在确诊后5天内服用。
如果你在家里治疗COVID，使用症状检查程序看看你是否需要医生的建议
如果你在首次感染COVID后有持续的症状，请与医生预约监测你的状况并在适当的情况下将您转介给其他健康专业人员，以协助您处理症状。
虽然目前还没有治疗疲劳等COVID症状的药物，但以运动为基础卫生专业人员例如，理疗师可以为你制定一个锻炼计划，并相应地减少乏力并协助呼吸困难。
圣雄甘地说得对，“健康是真正的财富”，所以在从COVID中恢复时要善待自己。
