在阳光下的乐趣不必意味着晒伤

七月是紫外线安全月份，这使得这是学习避免紫外线或紫外线辐射的有害影响的好时机。

锻炼和享受户外时间对身体健康。一年中的这个时候意味着许多人在阳光下的乐趣。知道如何保护皮肤将使您能够安全地这样做。

一个晒斑通常在过多地暴露于阳光或人造来源（例如阳光灯）的紫外线之后的几个小时内出现。身体的任何暴露部分，包括耳垂，头皮和嘴唇，都可以燃烧。例如，如果您的衣服的编织宽松，则可以燃烧。您的眼睛对太阳的紫外线极为敏感，也会燃烧。

晒伤的迹象和症状通常在几个小时后出现日晒。但是知道晒伤有多严重，可能需要一天或更多。如果损坏严重，可能需要医疗护理。

强烈的，重复的紫外线暴露导致晒伤会增加其他皮肤损伤的风险，例如皱纹和年龄斑。它还增加了皮肤癌（例如黑色素瘤）的风险。

这是可以保护自己免受紫外线辐射损害的四种方法：

• 一天中的时间：避免在一天中点（上午10点至下午4点之间）阳光暴露，当时紫外线最强。此外，请注意云几乎没有保护，紫外线可以从水，沙子，雪或路面等表面弹起，从而增加紫外线的暴露。
• 防晒霜：使用广谱防晒霜与防晒系数或SPF，至少30个，即使在阴天。慷慨地涂抹防晒霜，每两个小时重新涂抹一次，或者如果您在游泳或出汗的情况下更频繁。在所有裸露的皮肤上使用大量的防晒霜，包括嘴唇，耳朵的尖端以及手和颈部的背部。而且，如果您每年使用剩余的防晒霜，请务必检查到期日期。了解有关选择最佳防晒霜的更多信息。
• 太阳镜：紫外线辐射也会灼伤您的眼睛。晒伤的眼睛会感到痛苦或坚韧。过多的紫外线会损坏视网膜，镜头和角膜。太阳对镜头的伤害会导致镜头或白内障的阴影。暴露于紫外线也会增加患眼黑色素瘤的风险。角膜的晒伤也称为雪失明。寻找可以阻止两种类型的紫外线辐射的太阳镜 - UVA和UVB射线。了解有关选择最佳太阳镜的更多信息。
• 防护服：防晒霜不能完全保护紫外线。您还应该使用覆盖手臂和腿部的深色，紧密编织的衣服来保护您的皮肤，以及与棒球帽或遮阳帽更具保护的宽边帽子。一些公司还出售具有紫外线保护因子或UPF的光保护服，类似于防晒霜的SPF等级。了解有关UPF服装的更多信息。

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