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我的孩子们非常喜欢运动，他们担心会有更多的活动被取消。我该如何帮助他们应对?
这种流行病继续影响儿童和青少年。它中断了他们正常的上学、社交和体育活动。许多孩子感到更加焦虑、沮丧和压力。孩子们如果不能玩他们最喜欢的游戏会感到失望，这是可以理解的体育与他们的朋友。
帮助你的孩子处理这种失望，把它作为一个机会来教他们新的应对技巧。以下是一些建议:
1.转移他们的注意力:帮助你的孩子集中在他们能控制的事情上，少担心他们不能控制的事情。他们不能控制运动的取消，但他们仍然可以和队友保持联系，保持活跃，选择健康的食物。
2.养成习惯和时间表:给你的孩子一天的安排。有一个日常生活依靠可以帮助减轻压力。确保他们安排好自己期待的有趣活动。
3.富有创造性:与教练讨论进行虚拟团队会议和培训的可能性。球队可以保持联系，你的孩子也不会因为不能亲自上场而感到失望。鼓励在训练中专注于目标而不是比赛。对你的孩子或青少年来说，“胜利”意味着提高罚球的准确性或提高投球的速度。
4.保持积极:定期锻炼能提高情绪、弹性和自尊。锻炼身体也能帮助你的孩子保持良好的体型，以便他们恢复正常团队运动。如果没有地方可去，尝试一些在线锻炼。有很多免费的应用程序和在线视频，你的儿科医生，运动医学医生，或公园可以提供。
5.尝试新事物:对于一些儿童和青少年来说，成为一名运动员是他们身份中很重要的一部分。当运动停止时，尤其是在没有计划的情况下，感到失落是很正常的。鼓励你的孩子发现新的活动，帮助他们放松和感觉联系。他们可以开始一个艺术项目，种一个窗台花园，甚至尝试一种新的运动。在户外跑步，骑自行车攀岩是孩子们可以尝试的伟大的个人运动。
6.给他们选择:只要有可能，让你的孩子做选择。让他们决定和计划晚餐做什么，或者选择每天家庭散步的路线。
7.优先考虑睡眠:充足的睡眠对身心健康都很重要。确保你的孩子每天睡9到12个小时，你的孩子每天睡8到10个小时。让他们在睡觉前一小时把屏幕收起来。
8.拔掉电源，放松:对许多孩子来说，运动是帮助缓解压力的出口。失去这个出口，再加上大流行造成的所有其他压力，可能会令人不堪重负。让你的孩子每天花几分钟安静地坐着，做呼吸练习，或轻轻伸展。
9.保持交谈:定期和你的孩子聊聊他们的近况。是无偏见的。即使你不知道答案，也要给予支持。帮助他们制定一些短期目标。
10.注意行为的变化:有时感到压力、愤怒或悲伤是很常见的，尤其是在这种情况下。在大流行期间，越来越多的儿童和青少年发现更难应对，焦虑和抑郁的病例也在增加。注意一些变化，比如在活动中失去乐趣，变得孤立和孤僻，饮食和睡眠模式的改变。如果你觉得你不能和你的孩子或青少年交流，或者他们有自残的风险，立即联系你的医生。
即使青少年体育当其他活动回来时，一定要经常和你的孩子联系。疫情影响不会一蹴而就。如果您对您孩子的心理健康有任何担忧，请咨询您的儿科医生。
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