头痛：来自神经科学家的三个提示如何摆脱它们

每个人都经历头痛。从沉闷的悸动脱水，头痛突破偏头痛，疼痛是一种极其常见的抱怨。这可能尤其如此。新冠肺炎会导致它们，坐在桌前太长时间，没有走出房子。

当头痛罢工时，许多人的反应是为了达到止痛药。这些可以做这项工作。但更好的解决方案往往是探讨痛苦背后的原因 - 特别是如果你得到了类似类型的头痛。

即使它们都包含疼痛，疼痛的部位可以告诉我们疼痛的类型头疼我们正在经历。面部和额头的疼痛是鼻窦相关的头痛的标志，而我们颅骨的某个地方的动力训练的感觉往往是偏头痛。

但最终，所有头痛都是由血管血管血管造成的 - 大脑附近的血管扩大。这将感觉受体拉伸在船壁中，我们认为感觉像疼痛一样。

要理解为什么我们需要考虑约束我们头脑的内容在工作下。血液对脑组织有毒，因此通过血液组织血脑屏障。如果血管泄漏或破裂，这导致血液渗入的脑组织的出血和脑组织的死亡。因此，如果我们的血管扩张超出舒适的限制，那么感官受体将发出信号到大脑，我们将其解释为痛苦。

头痛是一个预警系统。抵消它们的最佳方式是弄清楚他们的警告我们。

1.超越你的思维

这意味着超越你的思维。是的，头痛疼痛产生于我们大脑的某个地方，我们在大脑中感受到它，这就是为什么它被称为头痛。但头痛远不止于此——这就是为什么我对它们着迷，在过去的20年里我一直在研究它们，最近才发表了论文一本书就此主题而言。

这是一条双向街道。我们头痛的原因有时可以来自我们的身体或我们的行为。当然，头痛会影响我们的身体和我们的行为。如果我们看到头痛作为脑脑爬上的东西，那么我们将永远不会真正理解其原因，我们的经验，或者我们如何最好地减轻它。

频繁的偏头痛患者常见地理解这一点宗教跟踪他们的食物摄入和他们的活动以及天气，以解决他们触发的原因。但正常的头痛患者通常较小，伴随着疼痛的原因。

紧张头痛这是一个真正的好例子的作品。感觉就像一个紧张的乐队，靠在你的头上，坐在顶部坐在顶部，以获得良好的措施。我们都意识到他们在伟大的情感压力时发生（锁定家庭学校），但它们同样可以由我们在身体上的压力引起的，例如，姿势不良，或从受伤恢复。

两者都需要在头部和颈部周围的肌肉组织的过度活动，从而建立了一个炎症反应涉及前列腺素和一氧化氮，两者都是用于拓宽血管的化学物质。炎症化学品也直接激活三叉神经- 颅神经中最复杂的是，负责感觉和脸部运动的人。

拍摄太多事情，匆匆忙忙地试图在负面的时间内完成，并试图成为所有人的一切都是常见的行为标志，这将预测张力头痛。当痛苦开始时，我们采取的行动。

2.倾听痛苦

如果你的腿疼痛，它可能会阻止你在这个网球比赛中玩耍或转向五个侧足球。您知道如果您播放它，您可能会造成更多伤害，并且您的恢复需要更长时间。但我们倾向于以头疼为止。我们服用止痛药或抗炎，即使我们的疼痛受体对我们尖叫时，也会持续正常。

服用扑热息痛或布洛芬将采取避免危险，减少炎症，扩张和对疼痛的感知，但除非我们能够解决原因，否则头疼将重新传递。有时候很明显 - 如果你有鼻窦头痛，你就必须等待你的鼻窦清除，所以服用止痛药或减数剂可能是一个很好的方法 - 但有时我们的应对策略可以让事情变得更糟。

我们可能会决定一瓶葡萄酒和一份外卖就是我们需要的放松和减压的方式。但两者都会导致脱水，这是头痛的另一个普遍原因。用你的大脑超过70%水，如果你的肾脏需要借一些稀释酒精或盐和香料，它通常来自这种绿洲。大脑失去水，使其在体积上缩小，拖动覆盖大脑的膜并引发疼痛。

3.使用大脑的天然止痛药

那么我们还能做些什么？一种方法是倾向于大脑的天然止痛药系统，并促进与幸福相关的神经化学（如血清素和催产素）和奖励（多巴胺）。嘲笑喜剧，享受美好的朋友公司或与合作伙伴的一些亲密关系融合，将所有这些激素提升到各种程度。

来自身体的每个块疼痛信号，不仅有助于你的头痛，还可以纠正神经化素的机制的神经化学态的平衡。

我们可以利用自己的行为和身体来保持大脑神经化学物质的平衡，这一知识为我们提供了打破头痛循环的方法。所以下次你有头疼原因并不明显——你没有生病，你一直保持水分——看看你的生活，看看你能改变什么。的疼痛毕竟，正试图告诉你一些事情。

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