睡眠是不可批准的恢复大脑

睡眠在动物和人类中无处不在，对健康功能至关重要。因此，与同等时间的清醒状态相比，训练后的睡眠改善了各种任务的表现。然而，到目前为止还不清楚这是由于神经连接的主动改进，还是仅仅由于睡眠期间缺乏新的输入。现在，弗莱堡大学(university of Freiburg)医学中心(Medical center)的研究人员已经成功地证明，要提高表现，睡眠比休息更重要。研究结果发表在该杂志上睡觉在2021年1月6日，为强化学习或培训的计划期提供重要信息。

“睡眠是不可替代的，因为恢复了脑。它不能被为了提高表现而进行的间歇休息所取代。弗莱堡大学医学中心精神病学和心理治疗系的研究小组组长Christoph Nissen教授说，他目前在瑞士伯尔尼大学工作。在早期的研究中，尼森和他的团队为睡眠对大脑有双重功能的观点提供了证据:未使用的连接会减弱，相关的连接会加强。

在目前的研究中，研究人员对66名参与者进行了视觉学习实验。首先，所有参与者都接受了区分特定模式的训练。之后，一组人醒着看视频或打乒乓球。第二组睡一个小时，第三组保持清醒，但在一个黑暗的房间外部刺激在受控睡眠实验室条件下。睡眠不仅比醒来和活跃的团体表现得明显更好，而且睡眠组也比清醒的群体更好地表现得明显好，但剥夺了任何外部刺激。性能的改善与大脑的典型深睡眠活动相关联，这对于神经细胞的连通性具有重要作用。“这表明它是睡眠本身，这是有所作为的，”Co-Shipper Riemann博士，弗里堡医疗中心医学中心精神病学和心理治疗部门的睡眠实验室负责人。在对照实验中，弗赖堡研究人员确保疲劳和其他一般因素对结果没有影响。

研究表明睡觉在工作期间或日常生活中的密集性能需求阶段，不能替换休息。