一个专家的指导冠状病毒战斗压力

新冠状病毒不仅仅是一个身体健康的威胁。压力、焦虑、恐惧和隔离,沿着它还影响你的精神健康。

“如何管理你的基本原则心理健康在这样的危机是确保你照顾自己的基本需要采取休息,休息和睡眠,足够的营养,锻炼和同情自己和别人,”博士说Itai Danovitch。保罗·克鲁兹是美国精神病学与行为神经科学在cedars - sinai在洛杉矶。

Danovitch建议创建一个日程表和单独的块的时间来工作,放松,玩和吃。

“这有助于确保不会被担忧的那一天,因为我们的恐惧和担忧,当我们没有控制他们,有时可以超越其他活动的影响,“Danovitch说。

他说重要的是要承认你的情绪好担心,好害怕。

“另一方面,我们想把周围的一个容器,所以他们不消耗的所有其他组件的一天,”Danovitch在西奈的新闻发布会上说。“我们想要故意想要那些我们谈到的其他经历自我保健和连接。”

当寻找新闻和信息关于大流行,一定是值得信赖的来源,如当地公共卫生机构和美国疾病控制和预防中心。

“让准确的信息包括接受领域存在的不确定性,”Danovitch说。“它还包括应对地区非常信任当局和专家的明确方向。”

乐观主义和同情心是至关重要的。它考虑打电话或者视频聊天的人孤立的或心理的风险健康挣扎。他说听人的同情心和怜悯心是非常强大的。

“见证他们正在经历什么,联系他们,让他们知道我们有对他们来说,即使我们没有身体上,我想我们互相帮助,“Danovitch说。

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