1在3个年轻人中是孤独的 - 它会影响他们的心理健康

一项最新研究显示，年龄在18到25岁之间的年轻人中，有超过三分之一的人表示自己感到有问题的孤独报告来自Swinburne University和vichealth。

我们调查了1520名12岁至25岁的维多利亚人，调查了他们的孤独经历。我们还询问了他们的抑郁症状社交焦虑。

总的来说，有四分之一的年轻人(12岁至25岁)表示在过去一周有三天或三天以上感到孤独。

在18至25岁的人群中，有三分之一(35%)表示每周感到孤独三次或更多。我们还发现，孤独感加重会使年轻人患抑郁症的风险增加12%，社交焦虑症增加10%。

12至17岁的青少年表现更好，七分之一(13%)的人每周感到孤独三次或更多。与18至25岁的人相比，这个年龄段的参与者也较少出现抑郁和社交焦虑的症状。

年轻的成年期可能是一段孤独的时光

每个人都能感受到孤独生活中的任何一点但它往往是由重大的生活事件引发的——既有积极的(如新父母或新工作)，也有消极的(丧亲、分居或健康问题)。

年轻的成年人正在管理新的挑战，例如远离家乡，开始大学，送达或工作。近一半（48％）的年轻的成年人在我们的调查中，住得离家人和看护者很远。几乎77%的人也在从事某种工作。

高中时代的年轻人之所以能从孤独中缓过气来，可能是因为他们周围都是同龄人，其中很多人都是他们认识多年的老朋友。但是，一旦他们离开这些熟悉的安全环境，他们很可能不得不付出额外的努力来建立新的关系。他们也会觉得与现有的朋友更加疏远。

在这个向独立的过渡过程中，年轻人可能会发现自己的社交网络在不断发展，包括与不同年龄的同事和同龄人的互动。学会驾驭这些不同的关系需要调整，以及一定程度的试错。

社交媒体用来责备吗？

依赖社交媒体进行交流通常被认为是导致孤独。

据我所知，还没有研究研究过孤独和社交媒体使用之间的因果关系。

有一些证据那些孤独的人更有可能使用互联网进行社交互动，在现实生活中互动的时间更少。但不清楚社交媒体是否使用原因更多的寂寞。

虽然社交媒体可以用在线关系取代线下关系，但它也可以用来加强现有关系，并提供新的社交机会。

此外，最近研究发现之间的关系社交媒体的使用心理困扰很弱。

孤独是心理健康的原因或效果吗？

寂寞是对我们的身体不好和心理健康。在六个月的时间里，孤独的人更倾向于更容易出现抑郁，社交焦虑和妄想症。社交焦虑也有可能导致以后会更孤独。

解决办法并不像加入一个团体或努力交朋友那么简单，尤其是当一个人已经对与人相处感到焦虑时。

而孤独的人被激励到与他人联系他们也更有可能在社会交往中感受到压力。脑成像研究显示孤独的人因社会互动而不是奖励，而且比较孤独的同行更加痛苦。

当孤独的人进行社交活动时，他们是孤独的更倾向于从事自我挫败的行动，如合作，并展现更多的负面情绪和肢体语言。这是在一个（通常是无意识的）试图脱离和保护自己免受拒绝的情况下完成的。

孤独的人也更有可能找到人们不能信任或不辜负特定的社会期望，并相信其他人比他们实际更加消极地评估它们。

我们能做些什么呢?

解决这些无形力量的一个方法是帮助年轻人以更有益的方式思考友谊，并理解他们如何通过自己的情感和行为影响他人。

父母，教育工作者和辅导员可以在教育儿童和年轻人了解不断发展的友谊的动态方面发挥作用。这可能涉及帮助年轻人评估自己的行为和思想模式，了解他们如何在建立关系中发挥积极作用，并支持他们以不同的方式互动。

更具体的策略可以包括：

• 挑战无用的想法或对他人的负面看法
• 帮助年轻人识别他们的的优势并了解它们在建立牢固、有意义的人际关系中的重要性。例如，如果年轻人认为幽默是一种优点，这可能涉及讨论如何利用他们的幽默与他人建立融洽关系。

教育计划可以更多地解决年轻人的社会健康，这些讨论可以纳入健康教育课程。

此外，由于年轻人已经频繁且具有能力的技术用户，仔细制作数字工具可以发展到目标孤独。

这些工具可以帮助年轻人学习技能以发展和维持有意义的关系。因为孤独的人是更有可能避免别人，数字工具也可以用作帮助年轻人建立社会信心的一种方式，并在安全的空间内练习新技能。

然而，任何解决方案的基石都是将孤独的感觉正常化，这样孤独感就不会被视为一种弱点，而是人类与生俱来的与人沟通的需要。如果孤独感被忽视或处理不当，它可能会对健康产生负面影响，让痛苦持续下去。

确认孤独感并将其正常化可以帮助孤独的人考虑不同的行动途径。

我们还不知道它的终生影响寂寞对于今天的年轻人，所以我们现在就采取行动很重要，通过提高意识，给年轻人提供工具来发展和维持有意义的社会关系。

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