改善饮食习惯的3种方法

（Healthday） - 您已经决定改善饮食习惯，但是您应该从哪里开始？起初似乎不知所措。

迈向新的生活方式习惯的一种方法是，在进行下一个更改之前，要绘制您要进行的改进，并在一两周内一次对其进行处理。

以下是在日历上安排的三个步骤：

1. 从制作开始更好的食物选择吃饭。您是在家放弃早餐，并自动去您喜欢的直通车或在工作中休息室选择甜甜圈吗？您的第一个更改可能是将健康的全谷物谷物或淡酸奶和水果味般的午餐。如果您不饿，请在您离开家之前将其包装在手提袋中。
2. 接下来，升级您的超市选择。您的购物车通常装有便利食品吗？下次您购物时，购买每天至少用刮水食谱更换一顿饭所需的新鲜食品。当您需要方便物品时，请考虑使用蔬菜沙拉的预固定剂，以及烤鸡肉或煮熟的虾用于营养蛋白质。
3. 最后，改造您的烹饪风格。如果您最喜欢的食谱被面包屑和炸，或者装满黄油和奶酪，请减少其中一些高热量技术。它可以像从基于奶油的调味料转换为番茄泥，从油炸到烤一样简单。

改变很少很容易或快速，因此请记住要缓解这些新的生活方式习惯。随着时间的推移，小型变化将加在一起。

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