新的研究表明运动对衰老的大脑有好处

运动似乎赋予了大量的好处,从快乐荷尔蒙的释放更高的身体健康。新的研究显示可能提振精神。

爱荷华大学研究人员发现,单一的锻炼改善认知功能和在一些老年人工作记忆。在实验中,包括体育活动,大脑扫描,和工作记忆测试研究人员还发现,参与者有了同样的经历认知的好处和改善记忆从单一的锻炼会话一样长,经常锻炼。

“这项研究的一个含义是你能想到的好处,”米歇尔•沃斯说,心理学系助理教授和脑科学研究的通讯作者。”的行为变化和认知受益于体育活动,你可以说,“我今天是活跃的。我将得到好处。“所以,你不需要把它想象成你要训练马拉松获得某种最优的峰值性能。你就可以每天获得这些好处。”

之前的研究表明运动可以带来精神刺激。但不同的好处:一个人可以改善认知和改善记忆,而另一个人可能没有收获。

有限的研究已经完成对单个的体力活动可能影响认知和工作记忆尤其是老年人口,尽管有证据表明,一些大脑功能随着年龄的增长。

沃斯想要分辨出单个会话的运动可能会影响老年人。她的团队参加34 60至80岁的成年人,他们定期健康但不活跃。每个参与者骑固定自行车上两个独立的情况下光,然后更艰苦的阻力当pedaling-for 20分钟。之前和之后的每一个练习会话,每个参与者进行了脑部扫描,完成记忆测试。

大脑扫描,研究人员检查区域的活动参与记忆的收集和共享。在工作记忆测试中,每个参与者使用电脑屏幕看一组八个年轻人的脸,旋转每三seconds-flashcard风格和必须决定当一脸看到两个“卡片”之前匹配他们目前查看。

一个锻炼会话后,研究人员发现在一些个人之间的连通性增加内侧颞(环绕大脑记忆中心,海马体)顶叶皮层和前额叶皮层,两个地区参与认知和记忆。这些人在记忆力测试中也表现得更好。其他个人显示没有收获。

提高认知和记忆从单一运动会议只持续了一会,对于那些显示收益,研究人员发现。

“好处可以更快比人们想象的有很多,”沃斯说。“希望很多人会坚持下去,因为这些好处大脑是暂时的。准确理解利益持续多久单个会话后,和为什么有些好处比其他人更激动人心的未来研究方向。”

参与者还从事定期锻炼,骑健身车50分钟三次一个星期三个月了。一组从事中等强度骑车,另一组有一个主要轻运动自行车的踏板移动。

大多数人温和、lighter-intensity组显示精神利益,从大脑扫描和工作内存测试开始时和结束时三个月锻炼期。但是,大脑涨幅没有超过改进时执行一次。

“单个会话的有氧运动的结果模拟12周的培训对性能的影响几乎都有重要的影响,从理论上讲,”作者写道。

研究人员指出他们的研究有一个小池,参与者的同质人口排除任何慢性疾病或服用β受体阻滞剂。

解决这些局限性,沃斯已经扩大她的参与者池电流、五年研究证实最初的发现和了解运动改变老年人的大脑。参与者是健康的老年人不运动,类似于参与者的形象研究的研究结果。