在跑步机上锻炼可以缓解经期疼痛

根据发表在该杂志上的一项新研究，跑步机锻炼可以减轻痛经，提高长期生活质量当代临床试验．

研究人员进行了为期7个月的试验期看看跑步机运动对患有原发性痛经的女性有何益处痛经．

年龄在18岁到43岁之间的女性被要求从月经结束后的第二天开始，每周参加三次有监督的有氧训练，持续四周，然后是六个月无监督的家庭运动。他们的结果与a对照组他们继续着他们一贯的统治。

研究发现，在监督下锻炼的女性四周后疼痛减轻了6%，再坚持锻炼六个月后疼痛减轻了22%。在七个月的其他研究指标报告期后，研究人员报告了锻炼的显著益处，包括提高生活质量和改善日常功能。然而，参与者在试验后并没有报告睡眠质量有任何提高。

这项研究是同类研究中的第一个跑步机锻炼疼痛强度、睡眠质量和整体生活质量等指标。

安格利亚罗斯金大学(ARU)的高级讲师Leica Claydon-Mueller博士说:“经期疼痛的女性通常会采取措施积极避免锻炼，毕竟当你处于疼痛状态时，这往往是你最不想做的事情。

“然而，这项试验表明，锻炼极大地减轻了参与该项目的人的疼痛，他们也在4个月和7个月后报告了疼痛水平的降低。”

香港理工大学的Priya Kannan博士补充说:“七个月后生活质量分数的改善是值得注意的，尽管可能令人惊讶的是没有任何改善显著性差异睡眠质量与对照组相比

“这些多重福利可能被女性视为‘一揽子服务’。证据支持有氧运动的使用锻炼用于管理疼痛这项研究的结果加强了改善生活质量和改善日常功能的能力。”