蔬菜,跳过淀粉

(每日健康)——不喜欢一大份奶油土豆泥或潮湿的米饭和鸡肉吗?他们是好吃,但很容易放纵在这些淀粉,高热量食品,同时在健康的蔬菜。

试试这些想法智能替换低热量和碳水化合物,但仍然喜欢你的味蕾并满足你的食欲。

菜花,非淀粉蔬菜那么容易模仿淀粉类的注册营养师说瑞秋开始。你可以捣碎,鞭子或大米花椰菜和土豆一样,甚至用它来做披萨。

或者尝试鱼翅瓜而不是常规的意大利面条和新鲜的西红柿酱。为一个伟大的mac和奶酪选择,炉篦黄色西葫芦和用少量低脂兴致很高的奶酪烤它。这是一个很好的来源,维生素C,纤维和钾,再加上你会得到钙奶酪。

当夏天的结束,烤笋瓜的品种,像acorn哈伯德,轻但仍然甜互换甜土豆。

当你想要一粒,全谷物,如蒸粗麦粉、奎奴亚藜或大麦。全谷物配菜是一个伟大的办法纤维、维生素、矿物质和植物营养素。为了节省卡路里,你通常的部分切成两半,加入蒸或轻炒蔬菜增加体积和更多的营养。别忘了使用药草和香料味道生气。

所以,走出potato-and-rice发情,品尝这些简单的替换,让您的晚餐今晚。