焦虑,强调选举后?限制社交媒体

选举后的忧郁?想庆祝你的候选人的胜利没有别人让你失望吗?你知道你可以远离你的社交媒体账户,放低你的脉搏,但是如果你像许多人一样,你完全可以不剪断脐带。

这里有一些建议从西雅图心理健康辅导员Julene韦弗和其他社交媒体专家设定边界,可能帮助你避开最具煽动性的帖子和无节制的谣言。

为自己决定是否你需要登录。也许你宁愿听音乐。它可能更健康让你避免打扰新闻和视频几天没关系,韦弗说。

相反,试着打电话给一位老朋友,外出锻炼或玩视频游戏。如果你还想花时间在你的电子设备,尽量优先考虑哪些网站是重要的你,设定一个时间限制和完成后注销。

“不要和扫描和扫描。设定界限,你会说什么,坚持下去,”韦弗说。“评估什么是重要的对你的精神健康和有勇气说不。”

这里有四个问题她问客户回答,因为他们努力创建社交媒体缓冲区。

你让多少?

决定你会多久看或听新闻,韦弗说。半小时,一天一个小时,还是一个星期?做出决定并尝试设置警报,然后遵守它。对于那些致力于解决获取新闻,心理治疗师菲利普Cushman建议寻求平衡,找到一个编写良好的以来的别人的文章,反对你的观点。“很高兴阅读帮助我们思考的东西,并试着理解,另一边。”

远离什么?

你能跳过你知道什么将是一个令人不安的图片或视频在你的Facebook饲料?承认并接受,有些人比其他人更重要。不适应你不同意的看法。如果有人幸灾乐祸,忽略它们。记住,这是非常好,甚至好,悄悄取消关注或者unfriend人说事情提高你的血压。你为什么要坚持?让他们去吧!

你应该保持什么?

如果你是一个人难以释怀的令人不安的想法和图片,韦弗建议登录短暂,然后设定一个目标积极互动,“创建一个波micro-kindnesses”抵消持续的消极情绪,例如,“喜欢”别人的帖子,分享灵感和鼓励,发布一些美丽的照片。“让人们知道你是富有同情心,”韦弗说。

如果你必须分享政治或有争议的问题,在一个平静和中性的语调和以证据为基础的和准确的信息。

什么是好的释放,释放它的最好办法是什么?

韦弗说,当她决定放下痛苦的东西,比如怨恨和痛苦的这次选举的特点,更容易这样做后的散步,愉快地与他人互动。“任何让我感觉正能量流的帮助,就像看到一个孩子或一个可爱的狗,”她说。

同时,参与一个建设性的原因可以解放,韦弗说。她建议发送卡片,签署请愿书,参与组织采取政治行动。

最后一个想法。在你开始担心还没有发生的事情,思考如何在Twitter和Facebook上谣言和虚假的故事传播速度比他们可以得到证实。

根据导航指南初稿新闻,媒体从发现到验证,“谣言”,真正的解决通常在两个小时内而需要接近14个小时网上虚假声称自己是揭穿。

研究人员发现,经常转发微博报道未经证实的谣言,因此,进一步蔓延和比真理更迅速。

此外,根据初稿,有一个“小产业的假新闻网站每天发布虚假内容,旨在生成和货币化网络流量。虽然事实确认是一个增长领域,它仍然产生内容平均比会在面试中剔除那些不诚心的人。它跟不上。”

因此,它是明智的验证信息,你认为是一个可靠的新闻来源,是否这是Snopes.com,《西雅图时报》、《华盛顿邮报》和《华尔街日报》在你转发或发疯。

最好,只是等待一天,看看摇出来。

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