最低限度的运动可以预防更年期妇女的疾病和体重增加

过去的研究表明，新陈代谢功能对于女性在绝经后预防心血管疾病和二型糖尿病至关重要。现在，根据密苏里大学(University of Missouri)的一项新研究，对于绝经后的女性来说，最少量的运动可能就是更好地调节胰岛素、维持代谢功能和帮助防止体重显著增加所需要的一切。这些发现表明，女性可以采取积极主动的方法，可能不需要大幅增加运动量，就能从锻炼中看到显著的好处。

“疾病和体重增加与更年期后代谢功能障碍的关系急剧上升，”营养和营养学院助理教授维姬·维埃拉-波特说运动生理学在μ。“这项研究的目的是确定运动在保护女性，特别是运动较少的女性更年期代谢方面所起的作用。”

维埃拉-波特的研究小组比较了运动训练如何维持久坐大鼠和高度活跃大鼠的代谢功能。研究人员为老鼠提供了一个跑步轮，它们可以随心所欲地多用或少用。久坐的大鼠只跑高度活跃大鼠距离的1/5;然而，有限的身体活动仍然维持了他们的代谢功能和正常的胰岛素水平。此外，先前久坐不动的大鼠由于少量的运动，它们的脂肪组织减少了50%。

“这些发现表明，任何体育活动，即使是很小的运动量，都能在保持健康方面产生奇迹代谢功能维埃拉-波特说。“这对绝经后妇女因为她们要应对与更年期相关的体重增加以及患病风险的增加。”

维埃拉-波特说，久坐的女性在进入更年期时可以通过以下方式变得积极主动:

• 定期和朋友散步;
• 走楼梯而不坐电梯;
• 参加初学者健身计划;
• 监控体育活动通过使用健身追踪器。

最近发表在《运动与运动医学与科学》杂志上的一篇文章称:“自愿跑步可以减轻去卵巢低健康大鼠的代谢功能障碍。”助理教授Jaume Padilla;教授兼副主席Jill Kanaley;营养和运动生理学的教授共同撰写了这项研究。来自莫利大学的其他撰稿人包括前研究生朴英敏(Young-Min Park);研究生Terese Zidon;丽贝卡·韦利，营养和运动生理学部门的实验室经理;以及生物医学教授弗兰克·布斯。密歇根大学医学院和堪萨斯大学医学中心的研究人员也对这项研究做出了贡献。

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