榨汁和冰沙营养考虑

炎热的天气时尚饮食都是愤怒，特别是当涉及今天在市场上宣传的各种榨汁和冰沙课程时。

虽然被推广为减肥和消耗更多的维生素和矿物质的简单令人耳目一新的方式，但重要的是与您的医生或其他方式咨询医疗服务提供方在开始任何类型的榨汁或冰沙计划之前。

阿拉巴马大学的希娜·奎森·格雷格分享了一些在你将果汁或奶昔养生法作为日常饮食摄入的一部分之前需要记住的事情。

• 榨汁去除任何水果或蔬菜的纤维部分，只留下果汁和潜在的维生素和矿物质含量。在榨汁过程中失去了纤维，再加上所摄入的少量热量，会让消费者感到不满意，并有在一天中晚些时候想吃高热量食物的风险。
• 如果榨汁用作从水果和蔬菜浓缩维生素和矿物质的一种方法，请将果汁饮料与其他膳食组分相结合，例如瘦蛋白质和全麦淀粉，可以提供饱腹导和足够的热量，以实现有效和有效的体重管理。
• 冰沙提供了一种既方便又令人满意的方式来吸收水果和蔬菜，同时还能在农产品中保持有益的植物纤维。添加蛋白质成分，如坚果或蛋白粉，以及健康的脂肪来源，如鳄梨，可以让你的奶昔成为一顿全面的餐或零食替代品。
• 小心应在向冰沙添加多种成分时，随着卡路里可以快速加入，根据所用成分的类型。注意到测量的成分部分可以帮助消费者跟踪饮料的卡路里和整体营养含量。
• 榨汁和冰沙方案可能对具有各种慢性病症的人造成问题，包括糖尿病和肾病。在开始这种性质的饮料计划之前，最好咨询医生或注册营养师。