如何避免吸烟在假日期间复发吗

(每日健康)——假期会导致吸烟者达到前抽根烟,专家警告说。但如果你期待的诱惑,你会更好地准备战斗,他们说。

纽约对待烟草集团,由纽约大学医学院的人口健康提供几个步骤吸烟者可以保持无烟,直到假期喧闹消退:

• 回想。改革吸烟者渴望香烟应该记住他们为什么辞职。写下的三大原因辞职,这个列表在可见的地方作为一个提醒和激励不吸烟。
• 要积极主动。希望吸烟的诱惑。有一个计划,概述了如何处理触发,如酒精或暴饮暴食,从而导致香烟的渴望。相反,做好准备与低热量的零食,口香糖或水。有一个计划为所有可能的诱因。
• 不要放弃。当抽烟的冲动,做以下之一:吸烟推迟到的冲动,喝水通过做些其他的事情来分散自己的注意力,试着深呼吸,或者找一个朋友或亲戚,并讨论你感觉如何。
• 对待自己。住无烟值得奖励。使用不攒的钱买烟买新的东西。
• 得到帮助。如果出现复发,不要等寻求帮助从你的医生或当地戒烟资源。立即回到正轨是很重要的。许多人戒不了他们的第一次尝试。得到支持和专家帮助增加长期成功的几率。

版权©2014每日健康。保留所有权利。