发短信你的减肥的方法

如果保持食物和锻炼的日记的想法让你从加入一个减肥计划,可能会有一个更好的方法。

发短信。

研究表明,当人们跟踪他们的饮食和锻炼习惯,他们在减肥做得更好。但坚持你吃什么和你详细的监控锻炼习惯电子或通过传统的纸和笔可以证明麻烦。如果人们停止这样做,他们可能会停止减肥。

跟踪这些信息通过短信可以节省时间和提高人们坚持他们获得健康的可能性,杜克大学的研究人员说。

他们的研究发表在网络版的医学网络研究杂志》上发现,六个月后,26个肥胖的女性每天使用短信作为形状的计划的一部分减肥干预损失近3磅,而另一个24人遵循传统的方法获得2½磅。参与者的平均年龄是38岁。

每日短信定制行为目标(也就是关注跟踪。,没有含糖饮料每天10000步)以及简要的反馈和建议。

每天早上,参与者有一个文本从一个自动化系统,说:“请文本昨天#的步骤走,#的含糖饮料,如果你吃快餐。”Based on how they responded to the text, the automated system sent another text with personalized feedback and a tip.

“短信已经变得无处不在,可能是一个有效的方法来简化跟踪的饮食和运动行为,”主要作者多丽斯坦伯格说,肥胖博士后研究员公爵肥胖预防计划。

短信提供了几个优势相对于其他自我监控方法,她说:

• 与基于web的饮食和运动日记,数据短信可以快速进入几乎所有手机平台。这提供了更多的可移植性、近实时跟踪和接收定制更多的可访问性的反馈。
• 先前的研究表明,长期坚持传统的监控是穷人,可能是因为他们是时间和劳动密集型,需要大量的计算能力和读写能力,可以视为负担。
• 短信已被传统有限约15 - 20字信息,从而减少所需的细节和认知负荷记录饮食和锻炼行为。

这项研究主要关注帮助肥胖的黑人女性减肥(82%的参与者是黑人)。研究人员说这是因为59%的黑人女性肥胖,和许多使用手机。这种组合使短信达到这一高危人群的一个好方法。

大约一半的参与者在六个月的计划,每天发短信短信至少每周两天的85%。大多数参与者报告说,发短信很容易,并帮助他们实现他们的目标。

减肥的关键挑战是帮助人们长期的保持体重。所以下一步是看短信可以帮助人们保持体重损失。

“考虑到提高利用率的移动设备,短信可以为减肥是一个有用的工具,尤其是在人口最需要减肥的治疗,”斯坦伯格说。