中年人通过定期的休闲体育活动来帮助他们的心脏

根据美国心脏协会杂志上的一项新研究，中年人经常参加10年以上的业余体育活动可能会增强他们的心脏健康循环。

在一项新的研究中，超过4200名参与者(平均年龄49岁)报告了他们在闲暇时间进行体育活动的时间和频率，这些体育活动包括快步走、剧烈园艺、骑自行车、运动、做家务和家庭维护。

“这不仅仅是剧烈运动这项研究的第一作者、英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生副教授马克·哈默尔博士说“这些休闲活动代表适度强度的锻炼这对健康很重要。对老年人来说，体育锻炼尤其重要，因为它有助于成功衰老。”

在1991-1993年的基线评估中，研究人员分析了两个关键的炎症标志物，c反应蛋白(CRP)和白细胞介素-6 (IL-6)。研究人员在1997-99年以及大约11年后再次评估了身体活动和炎症标志物。

基线时积极运动的参与者CRP和IL6水平较低。在10年的随访中，与很少遵守体育活动指南的参与者相比，这种差异在一段时间内保持稳定。

“炎症标记物很重要，因为我们已经证明，它们是解释体育锻炼与较低心脏病风险之间联系的关键机制。”哈默尔表示。“从这项研究中受益最多的是那些经常锻炼身体的人。”

总的来说，49.1%的参与者达到了标准的身体活动建议心血管健康(每周2.5小时中至剧烈的身体活动)。在随后的研究阶段，这一比例达到了83%。

哈默说:“参加锻炼的人的比例大幅上升，因为他们在研究的最后阶段进入了退休期。”“我们已经证明，退休似乎对身体活动水平有有益的影响。”

那些从不运动变为积极运动的人在随访中获得了较低的炎症标志物。

“之前的研究着眼于身体活动和炎症标记物在横断面和短期研究中，但没有人利用纵向数据做过这方面的研究，”哈默说。“我们的数据比之前的短研究或横断面研究更有说服力，增加了之前的证据，并证实了体育活动对消炎作用的重要性。”

参与者是正在进行的白厅II研究的一部分，该研究在1985年包括一万多名英国公务员，调查社会和职业对心血管风险的影响。

---

---