足底筋膜炎?伸展运动似乎有效果
根据一项新的研究骨与关节外科杂志（JBJS)，急性足底筋膜炎患者进行手动足底筋膜炎伸展运动，而不是冲击波治疗，有更好的结果和更高的患者满意度。
102例急性足底筋膜炎疼痛患者被随机分为两组。急性疼痛被定义为任何患者疼痛持续时间少于6周。54人进行了为期八周的伸展运动，而48人接受了三周内每周一次的重复低能量径向冲击波治疗。每一组都被要求避免任何其他形式的物理治疗。
拉伸组的患者被告知每天进行三次拉伸运动，持续八周。每两周通过电话联系所有患者，以检查培训依从性。四周后，患者被告知要慢慢恢复之前的运动和/或娱乐活动。第二组患者接受三次放射冲击波治疗，每周三次。
患者分别在2个月、4个月和15个月时接受随访评估。在第2个月和第4个月的评估中，65%进行足底筋膜特异性拉伸的患者报告对治疗总体满意或对治疗有轻微保留的满意。只有29%的患者在接受冲击波治疗后恢复了正常。
宾夕法尼亚州的骨科医生John Furia博士是该研究的作者之一，他补充说，那些出现足底筋膜疼痛的人应该立即开始非手术治疗。Furia博士说:“你越早了解拉伸的作用，越早了解简单的足底拉伸的频率，你就越不可能需要更有侵入性的治疗方法。”他补充说:“冲击波疗法已被证明对慢性足底筋膜炎(疼痛超过6至8周)患者是一种非常有效的治疗方法，但急性病例可能最好采用更简单的方法治疗。”
如何做拉伸:
根据美国矫形外科医师学会(AAOS)，这种拉伸应该在坐姿下进行。将患病的那只脚放在另一只腿的膝盖上。抓住你疼痛的脚的脚趾，抬起你的脚踝和脚趾。将拇指沿足底筋膜放置并摩擦拉伸。当拉伸时，筋膜应该像一条紧绷的带子沿着脚底。保持10秒钟。每只脚重复10-20次。
Furia博士和Judy Baumhauer博士，整形外科医生美国矫形足踝协会(AOFAS)的候任主席建议，这项运动应该在早上起床前和长时间坐着之后进行。如果站起来的时候脚跟有剧痛，应该在站立或行走之前做一次伸展运动。鲍姆豪尔博士给她的病人提供了一个视觉上的参考。
鲍姆豪尔博士没有参与这项研究，他已经为足底筋膜拉伸患者提供了15年的咨询服务。“我坚信这种伸展运动，近80%的病人在短短八周的伸展运动中表现出改善伸展运动疗法”。
