身体状况不佳会导致更高的抑郁和焦虑风险

伦敦大学学院研究人员的一项新研究发现，有氧运动和肌肉健康水平较低的人患抑郁症的可能性是正常人的近两倍。

低健身水平还预测了焦虑的60％，根据该研究结果，在七年之后，焦虑的可能性更大BMC医学。

领导作者，博士。学生Aaron Kandola（UCL精神病学）说：“我们在这里提供了物理和物理与精神健康，有组织的锻炼旨在提高不同类型的健康不仅对你的身体有好处健康，但也可能有心理健康的好处。"

该研究涉及40至69名英国Biobank研究的152,978名参与者。他们的基线有氧运动在研究期间，通过使用耐久性的固定式自行车测试，以握力试验测量其肌肉适应性。他们还完成了调查问卷测量抑郁和焦虑症状。

七年后，他们再次进行抑郁和焦虑症状进行测试，研究人员发现，在七年后，研究开始，研究的高氧和肌肉健康状况与更好的心理健康有关。

有氧和肌肉健康综合水平最低的人与整体健康水平较高的人相比，抑郁的几率要高98%，焦虑的几率要高60%，患有两种常见心理健康疾病的几率要高81%。

研究人员在基线时考虑了潜在的混杂因素，如饮食、社会经济地位、慢性疾病和精神疾病症状。

之前的研究发现，锻炼越多的人患精神疾病的可能性越低，但大多数研究依赖于人们自我报告他们的活动水平，这可能比这里使用的客观身体健康测量方法更不可靠。

资深作者约瑟夫·海斯博士(伦敦大学学院精神病学和卡姆登和伊斯灵顿NHS基金会信托基金)说:“我们的研究结果表明，鼓励人们多锻炼对公共健康有广泛的益处，不仅能改善我们的健康状况，还能改善我们的健康状况。身体健康还有我们的心理健康。通过有氧运动、力量和耐力训练相结合来改善健康状况似乎比只关注有氧运动或肌肉健康更有益。”

亚伦·坎多拉补充道:“有关人们不像以前那样积极活动的报道令人担忧，而全球的封锁导致健身房关闭，限制了人们外出的时间，这就更加令人担忧了。”体育活动是我们生活的重要组成部分，在预防心理健康障碍方面可以发挥关键作用。

“其他研究发现，常规密集型运动的几个星期可以大量改善有氧和肌肉健身，所以我们希望它可能不花太多时间对你精神疾病的风险产生了很大的影响。“