一天一个苹果可能有助于远离烦人的更年期症状

众所周知，富含水果和蔬菜的健康饮食在很多方面对人体有益。现在一项新的研究表明，它也可能在减轻各种更年期症状方面发挥作用。研究结果今天在网上发表更年期《北美更年期学会》(NAMS)杂志。

虽然激素疗法已被证明是一种可接受的方法来治疗绝经相关症状的许多妇女，寻找非药物治疗方案正在进行中，特别是对妇女的某些风险因素还有那些不适合激素治疗的人。具体来说，重点是确定可能预防或减轻更年期症状的可改变的生活方式因素。

先前的研究表明，饮食因素可能在雌激素的产生、代谢以及绝经症状中起着关键作用。特别是，食用水果或地中海式饮食，其特点是蔬菜、水果、谷物和坚果含量高，与更年期症状和抱怨较少有关。这项新研究进一步研究了特定的水果和蔬菜及其对各种更年期症状的影响。

研究人员得出的结论是，尽管某些水果和蔬菜亚组与更年期症状呈负相关，但其他亚组摄入较多似乎与更多的泌尿生殖系统问题有关。以柑橘类水果为例，与其他类型的水果相比，柑橘类水果被认为对泌尿生殖系统评分有不良影响，绿叶蔬菜或深黄色蔬菜与其他蔬菜相比也是如此。

研究结果出现在文章“水果和蔬菜的高摄入量与更少的人相关。更年期症状:一项横断面研究。”

“这项小规模的横断面研究提供了一些初步证据，关于水果蔬菜摄入对更年期症状的影响有充分的证据表明健康的饮食习惯“富含水果和蔬菜对健康有多方面的益处，但还需要进一步研究来确定各种更年期症状是否会受到饮食选择的影响，”NAMS医学主任Stephanie Faubion博士说。