专家警报：返回游戏的5个提示

人们期待开启棒球赛季的日子，今年在大流行中甚至更多。

梅奥诊所整形外科医生和明尼苏达双胞胎医疗总监Christopher Camp博士对所有级别的运动员 - 从专业运动员到青年开始在他们的运动中。无论是伤害后的活动还是长期裁员，运动员都可以采取措施将他们的过渡到比赛。

博士博士提供这五个提示，以回到您的运动：

建议1:设定适当的目标。在你继续游戏之前确定你的目标:是为了锻炼吗?你想要娱乐性的比赛吗?你有职业抱负吗?对自己的抱负和能力诚实是很重要的。他们可以高于或低于你的能力，即使你在身体健康。

提示2:选择适当的时间线。如果你知道你想在某一特定时间回到某一项运动中，那就明确你需要在什么时候开始训练，这样你就不会急于准备了。

技巧3:为你的活动建立一个合理的进程。这将取决于运动，你的位置要求，你目前所处的状态。无论你的起点水平如何，你都想慢慢地前进——每周多做一点——没有任何不适当的疼痛或疼痛。

提示4:每次介绍一件新事物。举个例子，如果你以前参加过三种运动运动员从伤害退出，不要立刻回到所有三个。这并不是说你最终无法恢复所有三项运动;优先考虑它们并一次一个。

提示5：当它变得轻微和干预之前，捕获任何伤害受伤。与投手和开销运动员密切合作的营地博士说，任何来自投掷的疼痛都是异常的，特别是对于年轻的投手而言。许多年轻运动员不想停止比赛，可能会试图掩饰自己的伤势。教练和家长应该注意他们年轻运动员身上的任何危险信号，比如一瘸一拐，比正常情况下移动得更慢。对于绝大多数受伤的人来说，如果我们能及早发现，恢复的路就会短得多。