你的免疫系统工作得如何取决于一天中的时间
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当细菌或病毒等微生物感染我们时，我们的免疫系统就会开始行动。它经过高度训练，可以感知和消除感染，并清除由感染引起的任何损害。
通常认为，无论感染是在白天还是晚上发生，我们的免疫系统都以完全相同的方式工作。但跨越半个多世纪的研究表明，我们的身体实际上有不同的反应白天和晚上。这是我们的原因身体时钟，以及身体中的每个细胞，包括我们的免疫细胞，都能分辨出现在是一天中的什么时间。
我们的生物钟已经进化了数百万年，以帮助我们生存。身体中的每个细胞都有一组蛋白质，这些蛋白质根据它们的水平来指示时间。知道是白天还是晚上意味着我们的身体可以调整它的功能和行为(比如我们什么时候想吃东西)到正确的时间。
我们的生物钟通过产生24小时节律(也称为24小时节律)来做到这一点昼夜节律细胞的功能。例如，我们的生物钟确保我们只在夜幕降临时产生褪黑素，因为这种化学物质会让我们感到疲劳，暗示是时候睡觉了。
我们的免疫系统由许多不同类型的免疫细胞组成，它们不断地在体内巡逻，寻找感染或损伤的证据。但是，是我们的生物钟决定了这些细胞在一天中特定时间的位置。
一般来说，我们的免疫细胞在白天迁移到组织中，然后在晚上在身体各处循环。免疫细胞的这种昼夜节律可能已经进化到免疫细胞直接位于组织中，而此时我们更有可能被感染，为攻击做好了准备。
晚上，我们的免疫细胞在全身循环，并在淋巴结处停止。在这里，他们建立了一天中遇到的事情的记忆——包括任何感染。这保证了他们对感染反应更好下次他们遇到它的时候。
考虑到生物钟对我们免疫系统的控制，得知一些研究表明我们的时间会影响我们的免疫系统也就不足为奇了感染病毒——例如流感或肝炎-会影响我们的患病程度。确切的时间可能因所涉及的病毒而异。
其他研究也表明，我们服药的时间会影响药效的好坏，但这同样取决于所讨论的药物。例如，由于我们在睡觉时产生胆固醇，服用a短效他汀类药物(一种降低胆固醇的药物)在就寝前是最有益的。也有研究表明，一天中的时间也有影响某些类型的免疫细胞是如何工作的．
生物钟和疫苗
也有越来越多的证据表明，疫苗——对特定病原体产生免疫“记忆”——受到我们的生物钟和一天中接种疫苗的时间的影响。
例如，2016年一项针对250多名65岁及以上成年人的随机试验显示，他们患有糖尿病早上打流感疫苗(上午9点至11点之间)与下午(下午3点至5点之间)接种疫苗的人相比，抗体反应更强。
最近，20多岁的人在早上8点到9点之间接种了卡介苗(结核病)疫苗，免疫效果增强免疫反应与接种疫苗的人相比中午到下午1点之间．因此，对于某些疫苗，有证据表明，清晨接种疫苗可能会产生更强烈的反应。
早上免疫系统对疫苗反应增强的一个原因可能是我们的生物钟控制睡眠的方式。事实上，研究发现这已经足够了接种疫苗后睡觉甲型肝炎提高免疫反应通过增加疫苗特异性免疫细胞的数量，与接种疫苗后睡眠不足的人相比，这些细胞提供了长期的免疫力。
目前还不完全清楚为什么睡眠能提高疫苗反应，但这可能是因为我们的生物钟在睡眠时直接控制免疫细胞的功能和位置。例如，它发送免疫细胞在我们睡觉时对我们的淋巴结进行检查，以了解白天遇到了什么感染，并对此建立“记忆”。
当然，这就提出了一个问题，即这一切如何与当前的大流行和全球疫苗接种计划联系起来。我们的免疫生物钟作品可能很重要我们是否会患上COVID-19．有趣的是，允许新冠病毒SARS-CoV-2进入我们细胞的受体受到我们的控制生物钟．
事实上，这种受体的水平更高细胞我们的气道在哪条线一天中不同的时间．这可能意味着我们在一天中的某些时间更有可能感染COVID-19，但还需要进一步的研究来确定是否如此。
我们每天接种COVID-19疫苗的时间是否会影响免疫反应仍有待回答。鉴于很多的高效性COVID-19疫苗(辉瑞和Moderna都报告了超过90%的有效性)以及我们需要接种疫苗的紧迫性，人们应该接种任何疫苗时间一天对他们来说是可能的。
但目前和未来的疫苗都没有这么高的有效率，比如流感疫苗疫苗-或者如果它们被用于免疫反应较差的人(比如老年人)，使用更精确的“定时”方法可以确保更好的免疫反应。
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