不，与自己交谈并不奇怪。心理健康专家指向大流行，令人生目的可能原因

随着冠状病毒大流行继续让大部分人口每天大部分时间呆在家中，这对我们的集体心理健康造成了损害。

在巴尔的摩，在大流行期间，拨通该市危机热线的电话增加了一倍，美国领先的精神卫生保健提供者之一Sheppard Pratt健康系统(Sheppard Pratt Health System)创建了一个虚拟的无预约诊所，以帮助满足服务需求。

但也许你已经能够自己处理它，尽管可以与你的狗或你的房子植物有几个谈话。

与自己称之为“自我谈话”的内在独白在内部或外部发声的人谈话 - 可以简单地对待待决任务或与家庭宠物交谈，而不是往常会谈论。

专家们说，在美国，自言自语是一种常见的现象，加之针对警察暴行和种族关系的抗议活动，自言自语成为了一种压力源，在一个对个人提供的很少的世界里，自言自语可能是一种感觉控制的方式。

摩根州立大学(Morgan State University)心理学副教授安妮塔·威尔斯(Anita Wells)表示:“它从很多方面开始……与冠状病毒本身有关。”

她继续说道:“我们将其理解为一个有生命的实体……我们正在与之战斗，我们不能让它获胜。”

她说，这可能就是你发现自己在和你的狗或植物说话的原因，因为它能给人一种短暂而切实的代理感，这是他们无法通过其他方式获得的。

“这种将非人类事物人性化的感觉可以帮助人们产生一种控制感，”她说，并补充说，她认为自言自语是一种自我照顾的形式，人们可以“对我们拥有它的事物进行控制”。

在摩根州立大学和大学学生政府协会的一名21岁的高级亚历山大弗里曼。

他说，在流感大流行将课程转移到网上之前，他习惯于在任务中自言自语，但最近几个月，他注意到在洗碗或完成学校作业时自言自语的情况有所增加。

他说，随着他的工作量发生变化和大流行，他会和自己谈谈，以保持他的精神。

“我会说，‘你知道，亚历克斯，你能挺过去的……你这学期可以考完。’”他说。

马里兰大学心理学临床助理教授玛丽·霍多罗维茨(Mary Hodorowicz)说，大声说出自己的目标可以帮助一些人更好地实现它们。

“人们谈论健康改变越多，他们就越有可能去做。作为人类，我们真的需要大声思考，”她说。

她补充说，自言自语也能帮助你专注于手头的任务，“就连我也可能会想‘我要去换衣服了’。”

“有时候，听自己说某件事对选择下一件事很有帮助，”她说。

然而，如果你发现自己与不存在的人或持消极看法的人交谈，心理健康专家可以帮助你。

弗里曼说，当他被关在公寓里的时候，他开始怀疑自己，一边继续他的高中学业，一边努力适应日益虚拟化的环境。

他说:“有时候，感觉就像我试图穿过一个迷宫，在迷宫的尽头又回到了正常的生活。”“一开始，我真的被‘我该做什么?’”

但他表示，在与学校咨询中心交谈并远离社交媒体一个月后，他能更好地处理压力。弗里曼说，这所大学现在有一个心理健康特别工作组，学生会正在与其他历史上的黑人学院或大学合作，以更大规模地解决隔离问题。

“你醒来，你的学校，你的工作和你的生活环境都在同一个地方，”他说，加入它让他的公寓更像是一个留言，而不是保持安全的地方。

“你必须能够突破这些障碍……否则，它们就会开始融合在一起。”

威尔斯说，如果你开始注意到自己在努力维持与朋友和家人的关系，而更多的是与自己交谈，那么你可能需要寻求心理健康专家。

虽然威尔斯说，与无生命的物体和宠物交谈“真的是一种自然的反应”，但她补充说，重视人与人之间的正常互动，放弃这种互动而选择与人交流仍然很重要自言自语可能是一个更大的问题的象征。

Hodorowicz说，人们还应该尽量留意自己在说些什么，尤其是涉及到潜在的自残或绝望情绪时。

“当有人问‘你好吗?如果你不知道如何回应……这令人担忧，”Hodorowicz说。“你在对自己说什么，你在听自己说什么吗?”

她补充说，鉴于马里兰州与阿片类药物过量有关的死亡人数与去年相比有所增加，她对人们使用非法药物来对抗孤独或抑郁的程度感到担忧。

两人表示，全国和社交媒体上有关心理健康的对话发生了变化，这让他们深受鼓舞。克丽茜·泰根(Chrissy Teigen)和米歇尔·奥巴马(Michelle Obama)等更知名的人物公开了自己在疫情期间与抑郁和焦虑的斗争。

但他们还强调，在大流行期间寻求和培养健康关系的仍然是关键，即使它是对别人而不是自己的别人。

“我们倾向于只在一个人处于危机时刻时才考虑它，”威尔斯说。“我们如何从预防的角度看待它，就像看待身体健康一样?”

Hodorowicz说:“如果你有这个能力，一定要检查一下那些你关心的人，甚至那些在你的圈子里但你并不关心的人。”

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巴尔的摩太阳报。
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