低冲击有氧运动减少疲劳的自身免疫性条件multi-study评论说

患有自身免疫性条件像女士、关节炎、狼疮可以受益于低冲击有氧运动——包括步行和骑自行车,增加强度,持续时间和频率。回顾研究1987年到2006年之间显示,12周的计划,包括锻炼30 - 60分钟,每周3次,取得最有效的结果。

护士研究员简博士领导的研究小组在阿德莱德的弗林德斯大学的尼尔,检查在1987 - 2006年间发表的162个研究研究,详细分析36。

他们发现,有证据显示,像多发性硬化症、类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮能受益于运动逐渐增加强度,持续时间和频率。

“疲劳是一个主要的三个条件,可能会导致一系列的症状
身体、心理和社会问题”尼尔博士说。

“我们的审查显示,有氧运动可以显著降低疲劳,一些行为,营养和生理的干预措施也非常有效。”

研究综述的团队测试了38干预对超过1700名患者。24导致统计减少疲劳和增加活力水平。

有效的有氧运动项目平均持续12周,与参与者锻炼30 - 60分钟,每周3次。

组干预措施涉及监督运动类,包括热身、低冲击有氧运动和加强冷却之前或伸展运动。

家庭计划利用运动自行车,步行,骑车,慢跑或游泳。

“有充分的证据表明,人们经历疲劳的慢性自身免疫性疾病可以受益于一系列non-medicinal干预”尼尔博士总结道。

“其他有效的策略,除了有氧运动,包括健康教育和认知行为疗法。

“冷却技术和营养补充剂,如乙醯左旋肉碱和鱼油显示大量的好处,但需要更详细地看了看。”

作者建议电磁领域设备也值得进一步调查,由于有前景的结果。

但他们补充说,低成本、低技术干预措施,促进疲劳可能是更合适的自我管理和可行的比需要专业设备和专业知识。

他们强调,任何运动项目都必须适合每个个体和考虑问题影响人们如何管理他们的条件,比如减少流动性,疼痛、恶心和压力。

“卫生保健专业人士应该询问他们的疲劳和评估每个人的症状”尼尔博士补充道。“疲劳的人应该被鼓励去设计自己的锻炼例程基于他们的个体意识疲劳模式和日常优先级,而集体活动必须考虑疲劳随时间的变化特性。”

先前的研究表明,70%的患有多发性硬化症每天遭受疲劳,57%的类风湿关节炎患者体验疲劳和81%的系统红斑狼疮找到疲劳中等至严重致残。

“任何措施,可以减少人们的疲劳,提高他们的生活质量是值得欢迎的。我们的审查表明,一些干预措施有很大的潜力,特别是在短期内,但这还需要更多的研究来衡量他们的长期有效性”尼尔博士说。

来源:布莱克威尔出版