起草可以节省马拉松选手的几分钟时间，使官方分2成为可能

9月25日，肯尼亚马拉松选手伊鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)以30秒的优势打破了自己保持的世界纪录，以2小时01分09秒的成绩冲过柏林马拉松的终点线，距离这项运动的“圣城”不远了:在官方批准的比赛中，他用不到2小时的时间跑完了26.2英里。

选秀对他的成功起到了至关重要的作用，科罗拉多大学博尔德分校的最新研究证实了这一点应用生理学杂志．

更好的是:这种比赛策略也可以为中产阶级节省3到5分钟，包括参加2022年博尔德松马拉松或本周末芝加哥马拉松的人。

“我们的研究证实，起草可以产生巨大的差异，”资深作者罗杰·克拉姆说，他是综合生理学的荣誉副教授。“即使是优秀的马拉松运动员也没有充分利用这一点。”

争论大，研究少

独自跑步，即使是在一个风平浪静的日子，当你穿过空气分子时，空气分子会撞到你，减慢你的速度。在另一个跑步者的空气动力学阴影中跑步，也被称为牵引力，它们会把那些分子推到一边，所以你不需要那么努力。

自1970年以来，跑步者通过牵拉能节省多少能量一直是一个争论的问题，当时英国生理学家格里菲斯·普发表了一项研究，得出跑步者仅靠牵拉空气就消耗了约8%的能量。这表明，优秀的马拉松运动员可以通过巧妙的绘图节省多达6分钟的时间。但这项研究只涉及了一名在跑步机上跑步的受试者风洞．在随后的一项对三名跑步者的研究中，计算出的能量消耗约为这个数字的一半。

克拉姆和巴西联邦大学的埃德森·苏亚雷斯·达·席尔瓦以及现就职于马萨诸塞大学阿默斯特分校的沃特·胡格卡默共同撰写了这一研究报告，试图澄清这一事实。

克拉姆说:“这是第一个可靠地衡量基于生理学的制图效益的研究。”

该团队招募了12名男性跑步者，让他们在跑步机上以每英里6到8分钟的速度完成6次5分钟的测试。首先，它们运行正常。然后，不是让风吹他们，而是用一根橡胶带用4或8牛顿的力(大约是一或两个满罐啤酒的重量)把他们拉回去，来模拟空气动力阻力指与步行者(其他跑步者)一起跑步或不跑步。

除此之外，克拉姆和他的团队还测量了跑步者的耗氧量，也就是他们在每种情况下消耗的能量。

总之，皮尤是对的。

克拉姆说:“我们的结果和他在那名跑步者身上发现的非常相似。”

研究人员得出结论，从理论上讲，跑步者每增加1%的跑步量就能增加6%的能量体重在没有风阻力的情况下。

实际上，即使是最理想的草稿也可能只能消除85%的阻力。值得注意的是，由于尚不清楚的原因，一些跑步者似乎比其他人从牵伸中获益更多。

对于像基普乔格这样的身材和速度，这意味着单靠牵线就可以节省3分42秒到5分29秒之间的时间。

令人惊讶的是，跑得慢的人也能节省同样多的时间。例如，据达·席尔瓦计算，一名体重125磅、身高5英尺7英寸的女性跑步者通常跑完3分35秒左右的马拉松，她最多可以把时间提高5分钟。

da Silva说:“从顶级精英到低水平的马拉松运动员，都可以在尽可能多的比赛中采用最佳的起跑阵型。”

一个被低估的秘密武器

克拉姆说，对于追求个人纪录的凡人跑步者来说，简单地躲在更高的跑步者后面一会儿就会有所不同。(注意:在大热天，这可能会阻碍凉爽的微风。)

对基普乔格来说，现在的挑战是找到一个完美的选秀阵型和一个能跟得上他更久的步行者。

根据正常的公路赛车规则，a跑步者只能有三个步行者和他们一起开始。在柏林，三名步行者跑在他前面，在15英里的标记处拉开了距离。如果步行者能再和基普乔格坚持10公里，作者报告说，他可以多节省一分钟。

根据克拉姆之前的研究，在2019年基普乔格著名的Ineos 1分59秒挑战中，他使用旋转步器帮助他休息了两个小时，除了穿着理想的鞋子和在理想的赛道上跑步外，所有这些因素都可以产生很大的差异。

但是，根据世界田径协会的说法，这个临时举办的活动并不是一场正式的比赛，因此，跑步的里程碑还没有正式达到。

克拉姆相信这一天一定会到来，而且很快就会到来。

他说:“大众参与的马拉松比赛又回来了，人们对跑两小时马拉松的追求再次产生了浓厚的兴趣。”Kipchoge只需要缩短大约一分钟。更有纪律的选秀很容易让他做到这一点。”