研究发现穿着计步器计数可能增加一步,即使你不看看
几乎一半的美国成年人不符合推荐的每周体育活动水平,但新的杨百翰大学的研究表明一个非常简单的方法帮助增加锻炼时间:只带一个活动监视器。
研究发现,那些穿着计步器平均每天318多步走比没有追踪,即使步行者没有特定的健身目标或动机,甚至当他们看不到步数计步器。
“人类天生对被测量,因为如果被测,感觉它很重要,”比尔Tayler杨百翰大学马里奥特商学院教授说,该论文的作者之一。“当人们去一个苹果手表或是Fitbit,当然它会影响他们的行为;他们获得设备的目标多步行。但它是有利于个人知道,即使没有尝试,只是知道是跟踪你的步骤增加活动。”
因为适度增加体育活动累积收益,研究结果也可能是有用的医疗或企业有既得利益在吗公共卫生。
“如果我是一个保险高管,我想知道你可以分发基本健身追踪器的人,只要他们把他们,他们要走,“Tayler说。
确定被监控如何影响人们的步骤,研究小组想出了一个巧妙的实验设计。
“我们想要找到答案,没有目标和激励,并简单地追踪健身改变行为?这项研究之前,没有一个令人信服地表明我们从一个学术的观点来看,事实证明这是一个很难回答的问题,”Tayler说。
这是因为证明人们走更多的计步器,研究者需要知道1)多少人走之前戴上计步器或2)他们走多少比另一组随机挑选的人不穿pedometer-baseline测量,都需要一个计步器。
团队的解决方案是使用iPhone的默认步跟踪特性,而很少有人意识到存在时,研究人员开始收集数据。“这是有点偷偷摸摸的方式得到我们需要的数据,“Tayler说。
在研究的开始,团队要求所有的90个参与者的许可将信息通常从他们的手机,没有告诉他们,他们的步骤数周之前被记录下来。这提供了难以捉摸的基线测量有多少参与者走当他们没有被积极地监控。
参与者的团队然后给一些没有显示一个计步器,同时保持其他参与者在黑暗中学习的目的。两周后,研究人员再次步数受试者的iphone的数据访问,看到穿着一个计步器计数与更高的一步。
说:“测量和跟踪改进之前杨百翰大学毕业生基督教Tadje发起这项研究作为一个学生工作与医疗行业研究合作。“如果你想要提高的例子中,一个关键性能指标在工作场所或个人健康goal-our研究表明你应该考虑跟踪你的进展。”
的论文发表美国健康行为杂志》上另外合著杨百翰大学教授詹姆斯·LeCheminant和Joe Price。
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