瑜伽，冥想在我们普及的潮流中

（健康日） - 如果你所知道的每个人都在尝试瑜伽或冥想，你可能是对的。新的政府调查表明，过去几年来练习“谨慎”技术的美国人数量飙升。

2017年，超过14％的美国成年人表示，他们在2012年的9.5％上练习了瑜伽。同时，冥想从业者的数量超过了三倍 - 从4％到14％。

甚至连孩子们也开始进入正念状态。美国疾病控制与预防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention，简称cdc)周四报告称，该研究发现，2017年，超过8%的4- 17岁青少年在过去一年里练过瑜伽，而五年前这一比例仅为3%。

虽然很少有孩子在2012年花时间冥想（不到1％），但2017年的5％以上是这样做的。

这项调查并没有问人们为什么会采取这些古老的做法。美国疾病控制与预防中心国家健康统计中心的研究员林赛·布莱克说，目前还不清楚是什么原因导致了流行度的上升。

她说，目前还不清楚有多少美国人可能求助于瑜伽或冥想来管理健康状况，或只是为了“一般健康”。该调查也没有提出人们是否经常练习或刚刚涉足技术。

“我们只知道这些做法变得越来越受欢迎，”黑人说。

据营销人员称，腹式呼吸、树状姿势和其他历史悠久的技巧可以帮助孩子减压、应付社交圈子，甚至抵御流感。

如果他们使用他们的瑜伽工具，成年人被告知他们会培养更好的前景，更好的姿势，更好的睡眠等等。

麻省大学医学院正念研究中心的泰德·迈斯纳说，媒体的关注可能会推动瑜伽和正念的流行。

大学是出生地正念减压这是一种结合了特殊冥想技巧和温和瑜伽的指导课程。它被认为是科学研究中的“黄金标准”正念技术。

迈斯纳说，近年来，研究各种正念方法效果的研究出现了“急剧上升”，比如它们是否有助于治疗各种健康状况，如慢性疼痛、心脏病、记忆问题、焦虑、抑郁和成瘾。

梅斯纳说，这与媒体覆盖率激增。

他补充说，这项研究的大部分都有很大的限制。对于一个，大多数研究缺乏“控制群体”，人们获得一些其他干预的比较。

媒体也赋予了很多关注研究表明当人们冥想时，他们的大脑活动发生变化。但梅斯纳说，这些发现对日常生活的意义是未知的。

什么是介意？正念中心(The Center for Mindfulness)给出了这样的定义:不加评判地关注我们生活中的每一刻的意愿。

但据迈斯纳说，当谈到研究时，甚至没有普遍接受的术语定义。他指出，它比研究药物更简单。

就目前而言，迈斯纳建议，如果人们对冥想或瑜伽感兴趣，他们就带着合理的期望去做。他说，如果你想摆脱焦虑，这种练习可能不适合你。

“谨慎不是一个灵丹妙药”，“梅斯纳说。

他还建议在投资课程之前“做好功课”。有各种形式的瑜伽和冥想 - 那么了解您注册的类型。并且，他说，查看教师的凭据，包括是否与信誉良好的计划培训。

即使是听起来很安全的东西冥想确实有潜在的危害，迈斯纳说，例如，如果它被吹捧为标准焦虑或抑郁疗法的替代品。

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