怀孕期间的运动可以改善健康，减少并发症

根据新的国家准则，体育锻炼是实现健康怀孕的关键组成部分 - 根据新的国家准则，对母亲的并发症和更好的身体和情感健康的较少，对婴儿的身体健康更好。

基于循证的怀孕和体力活动指南由西方大学教授米歇尔·莫托拉（Michelle Mottola）领导，并由加拿大妇产科学家学会（SOGC）和加拿大运动生理学学会（CSEP）共同发起。

遵循准则的人可以将与妊娠有关疾病（例如抑郁症）的风险降低至少25％，并降低患妊娠糖尿病的风险，高血压预兆前40％。

“通过检查和审查了25,000多项先前的研究，我们能够制定指南，概述适量的体育锻炼，应在整个怀孕期间获得适当的体育锻炼，以促进孕产妇，胎儿和新生儿健康，”指南共同负责人兼教授米歇尔·莫托拉（Michelle Mottola）说西方大学运动机能学。

为了实现临床意义的健康益处，该指南鼓励没有医疗限制的孕妇每周至少达到150分钟的中等强度体育锻炼，并且每周至少进行三天的运动。

如果女性每天都活跃并纳入各种有氧和抵抗训练活动，则可以实现更大的好处。累积的150分钟活动可以包括步行，游泳，固定骑自行车和抵抗训练。

莫托拉说：“这些发现标志着我们关于怀孕期间体育锻炼的思维的转变。”“我们已经从将其视为推荐行为转变为实现健康怀孕的关键组成部分。”

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