定期锻炼的老年人患严重行动不便的几率会降低

近四分之一的65岁及以上的老年人在走路或爬楼梯方面有困难，340万老年人在穿衣或洗澡等个人需求方面有困难。随着年龄的增长，这些困难会影响我们的幸福和独立生活的能力。

基于已证实的健康的好处锻炼身体老年人在美国，一组研究人员推断，锻炼可能还有助于成年人预防或推迟妨碍独立生活的残疾。该团队设计了一项研究来验证这一理论，他们的研究结果发表在《美国老年病学会杂志．

研究人员招募了1635名年龄在70到89岁之间的成年人。所有的参与者是身体残疾的高危人群。在研究开始时，参与者能够在没有帮助的情况下走大约5个街区(1 / 4英里)。参与者被分成两组。一组被鼓励定期锻炼。除了每天30分钟的散步，他们还进行平衡性训练和肌肉增强练习。另一组参加为期26周的每周研讨会，然后是每月一次的研讨会。讲习班提供了有关进入医疗保健系统、安全旅行、进行健康检查和寻找可靠的卫生和保健来源的信息营养教育．工作坊的导师还带领参与者进行5到10分钟的柔韧或伸展运动。

研究人员在研究开始时对所有参与者进行了彻底的残疾测试，然后在研究开始后的6个月、12个月、24个月和36个月进行了测试。

研究人员报告称，研究结束后，两组人的残疾程度大致相同。然而，人们在运动组与参加健康讲习班的人相比，他们的行动能力出现严重问题的程度较低。