对老年人有益的高强度间隔培训爆发

《健康日》杂志11月17日在网上发表了一封给编辑的信，信中指出，低量高强度间歇训练(HIIT)对于改善久坐不动的老年人的肌肉力量是有效的美国老年医学会杂志。

来自英国汉密尔顿西苏格兰大学的尼古拉斯·斯库索普博士和他的同事们对33名健康且终身久坐的人进行了一项试验男子(平均年龄62岁)。参与者被不对称地随机分配到训练中干涉(22名男性)和非运动对照组(11名男性)。的干预组经过六周的调理运动，其次是六周的高素质（30秒的努力，50％的峰值电源，然后恢复三分钟），每五天一次。在基线（A相）的峰值功率输出（PPO）评估该组;在调节后以及HIIT（分别为B和C期间）后，还在干预组中进行评估。

研究人员认为PPO和PPO相对于体重（P <0.001）的显着相互作用。在A和B中，在组内或之间没有看到任何变化。PPO在介入中具有更高的改善与对照组在C相时，并从阶段A和B分为C相C.

“本研究的结果表明，低批量低，低频的高度方案是改善久坐的峰值肌肉力量的可行性和有效的方法，但其他健康的老龄化男性，”作者写道。

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